Michel Montignac diet har dykt upp tack vare många studier. Hon är inte hungrig och bygger på att äta hälsosam mat. Vetenskapsmannen erbjuder två stadier av viktminskning, den första syftar till att bli av med övervikt och den andra - för att åtgärda resultatet. Vad som är viktigt, kan denna viktminskning nästan allt, eftersom det inte finns kontraindikationer. Kärnan i Montignacs diet är användningen av livsmedel som väljs ut för kosten med hänsyn till det glykemiska indexet . Det rekommenderas att föredra produkter som har en poäng under 55.
Meny för veckan för Montignac Diet
Många människor gillar den här metoden att gå ner i vikt genom att inte allvarligt begränsa sig i mat, och en gång om dagen kan du även koppla av och äta något du älskar.
Frukost . Obligatorisk ätning, vars syfte är att normalisera bukspottkörteln. För detta ska juicen eller frukterna som ska ätas på en tom mage i en halvtimme innan de äter passar bäst.
Den ungefärliga frukostmenyn på Montignac-kosten:
- Bulle med smör, 1 msk. juice och kaffe utan socker.
- Äggröra med bacon och korv och kaffe utan socker.
- Del av gröt med smör, juice, rostat bröd och kaffe med mager mjölk och utan socker.
Lunch . För denna måltid är det bäst att välja grönsaker som kan kompletteras med proteinprodukter och bäst om det är fisk. Kassera de livsmedel som innehåller stärkelse. Koka disken bättre för ett par, laga mat eller simma.
Exempel meny till lunch:
- Bakad fisk, grönsaksallad och ett glas vin.
- Kokt nötkött med bönor, sallad, ett mellanmål av fisk och te.
- Stewed i tomathake, grönsaksallad och te.
Middag . Denna måltid ska vara lättast, eftersom det inte är värt att överbelasta kroppen innan du lägger dig.
En provmiddagsmeny för Michel Montignacs diet:
- Del av grönsaksoppa, sallad, fyllda tomater och mager kockost.
- Omelett och sallad av gröna grönsaker.
- Servering av linser och en grönsallad.
Snacks . För att bryta hungern mellan frukost, lunch och middag får man äta ett par oströda frukter, en handfull nötter eller ett par bitar ost.
När det gäller andra fasen kan det vara minst en livstid, men den är baserad på riktig näring. Ibland kan du låta dig blanda fett och kolhydrater, men samtidigt bör färska grönsaker i kosten ständigt vara närvarande. Om du vill spara ditt resultat ska du alltid glömma från konfekt, bakverk och andra skadliga produkter.