Elena Malysheva är en välkänd läkare och presenter som distribuerar hälsorelaterad rådgivning från tv-skärmar i mer än ett decennium. Det hjälper och människor med övervikt. Den 10-dagars kost är mycket populär, som redan har hjälpt många. Denna metod att förlora vikt särskiljas av det faktum att den är utformad med hänsyn till grunden för korrekt näring.
10 dagars diet Malyshevoy
Den teknik som Elena utvecklar innebär att man använder ett näringsschema där proteiner och kolhydratdagar växlar. Reglerna för kolhydrat-proteindieten av Elena Malysheva i 10 dagar:
- Du måste börja med en protein dag, och den sista bör vara kolhydrat.
- Läkaren rekommenderar att du äter en bråkdel, för att inte känna dig hungrig , för förr eller senare kommer det att provocera en uppdelning.
- Drick dagligen 2 liter vätska, detta inkluderar vatten utan gas och te utan socker. Du kan också juice, men bara de måste förberedas oberoende och spädas med vatten.
- På morgonen behöver du dricka på en tom mage 1 msk. vatten, som kommer att börja matsmältningen.
- Karbohydrat-proteindiet Malysheva i 10 dagar innebär en kaloribegränsningsmeny: för kvinnor - 1200 kcal och för män - 1500 kcal.
- Det är viktigt att inte sakna frukost, eftersom det här är huvudmåltiden. Kvällen bör inte vara tung för matsmältningen. Ät inte på natten.
- Det är nödvändigt att överge saltet och kryddor som innehåller det.
För att förbättra resultaten från en diet är det värt att göra sport, och i slutet av en tio dagarsperiod, gå till rätt näring.
Menyn i Malyshevoy-kosten i 10 dagar är ganska enkel och kräver inte köp av exotiska produkter. Proteindagen bör startas med frukost från det hårdkokta ägget och gröna. Under resten av perioden bör endast mager kött äts, vars roll är idealisk för kokt kycklingbröst . Menyn med kolhydratdag innehåller 1,5 kg grönsaker. Elena rekommenderar att de äter råa, förbereder sallader, purees och juice.