Dieter för hjärt-kärlsjukdomar bör följas efter försummelse av reglerna för hälsosam kost, förekomst av skadliga vanor (levitation på alkohol och nikotin), daglig stress , diabetes, hypodynami och högt blodtryck påverkar kroppen negativt.
Principer för en diet för hjärt-kärlsjukdomar
Så ska vi kortfattat skissera kostreglerna för hjärt-kärlsjukdomar:
- Vi reducerar köttdelarna. Om du inte vill eller om du tycker det är oerhört svårt att ge upp kött och leva i minst ett par veckor med en vegan, försöker vi bara äta mager mat.
- Fiber. Den största mängd i bönor, bönor, havre, persilja, dill, aubergine, pommes frites, fikon och många andra torkade frukter.
- Mager mjölk. Spara dina blodkärl - ge upp mat som tråkar dina blodkärl.
- Mindre salt. Hon är en hemsk fiende av blodkärl.
- Vi ökar kalium. Ju mer detta mineral desto mindre sannolikt kommer du att ha ökat blodtryck. Förresten finns den i mogna bananer, kål, potatis, kiwi, druvor.
- Avvisar mjöl, sött. Alla vet att det inte bär någonting bra.
- Att lära sig vila. Ta inte dig till utmattning. Skryter om stressen, med sådana sjukdomar rekommenderar läkare att gå två gånger om dagen.
- Vi följer "stolen". Med brist på fiber är en frekvent gäst förstoppad.
- Vi äter mycket fisk. Fiskolja har trots allt en positiv effekt på ditt hjärta, vilket förbättrar dess funktion.
Meny diet för hjärt-och kärlsjukdomar
Med diet nummer 10 bör menyn ungefär se ut så här:
- den huvudsakliga frukosten är ett hårdkokt ägg, havregryn kokt på mjölk, otätat te;
- lunch är ett mellanmål i form av ett bakat äpple utan godis;
- Till lunch äter vi pärlsbygssoppa, magert kött med grönsaker och en salig dryck (Uzvar) kommer inte att störa;
- eftermiddagsmat - en drink från tranbärbär;
- Till middag äter vi ostkaka eller ångad fisk och ris;
- innan du lägger dig - ett glas kefir med låg fetthalt.