Ägg-orange kost - mycket ovanligt, men bedömer genom recensioner, en effektiv kombination. Det finns flera alternativ för en sådan diet, varav några är kortsiktiga, medan andra är avsedda för en lång kurs. Man tror att ägg och apelsiner utlöser en särskild kemisk reaktion i kroppen, vilket förbättrar metaboliska processer och ökar viktminskningen.
Diet "3 ägg, 3 apelsiner"
Den strängaste kosten för ägg och apelsiner kan vara högst 3-5 dagar. Det rekommenderas att använda det när du behöver gå ner i vikt före en viktig händelse - till exempel före en företagsresa. Det främjar inte splittringen av fetter, och vikten kommer att minska på grund av rening av tarmen och avlägsnande av överskott av vätska.
Menyn är väldigt enkel: för varje dag ges du tre ägg och tre apelsiner. Det rekommenderas att äta dem i sex måltider, alternerande livsmedel. En halvtimme före en måltid måste du dricka ett glas vatten. Totalt måste du dricka minst 1,5 liter om dagen. Men om ett sådant schema du inte tycker om eller inte är lämpligt för arbete, kan du äta tre gånger om dagen, äta 1 ägg och 1 apelsin för varje måltid.
Ägg och apelsin diet
En långsiktig kost som garanterar inte bara viktminskning utan även bevarande av resultat, varar i tre veckor och ger en utmärkt effekt. Reglerna är enkla:
- drick minst 1,5 liter vatten per dag;
- förutom vatten kan du dricka te obegränsat, kaffe utan socker och mjölk;
- grönsaker lagar endast på vatten (inte på buljong);
- utesluta alla typer av oljor och fetter;
- mellan måltiderna (inte tidigare än två timmar efter det sista) kan du få ett mellanmål med färsk gurka, morötter eller salladsblad.
Det är värt att notera att den minsta avvikelsen från menyn helt slår ner hela kosten - och du måste börja om igen. Förbättra resultaten du hjälper till att träna två eller tre gånger i veckan.
I så fall blir menyn enkel. Under den första veckan får endast ägg och apelsiner, och i andra och tredje ägg och alla frukter och grönsaker. Att hålla sig till en sådan suddig diet är ganska svår, så försök att detaljera den.
Så, en ungefärlig meny för dagen för den första veckan:
- på en tom mage - ett glas vatten;
- frukost - två ägg och en halv apelsin (om inte stor, då hel);
- andra frukost - en apelsin och ett glas vatten;
- middag - två ägg och en apelsin;
- ett mitt på morgonen mellanmål - en apelsin och ett glas vatten;
- middag - två ägg och en apelsin;
- en timme innan du sover - en apelsin och ett glas vatten.
Förutom vatten, som anges i kosten, måste du dricka minst 3-4 glas. Det är lämpligt att dricka ett glas 30 minuter före nästa måltid.
Under andra och tredje veckan är menyn väsentligt utökad - nu kan du lägga till råa frukter och grönsaker. Låt oss överväga några varianter:
- Alternativ en :
- på en tom mage - ett glas vatten;
- frukost - två ägg och en apelsin;
- andra frukost - ett äpple;
- lunch - två ägg och grönsaksallad;
- eftermiddagste - apelsin;
- middag - två ägg och lövgrönsaker.
- Alternativ två:
- på en tom mage - ett glas vatten;
- frukost - äggröra eller äggröra och grönsaksallad;
- andra frukost - ett par apelsiner;
- Lunch - Cutlet från riven ägg och ett par tomater;
- Eftermiddagsmat - fruktsallad med citronsaft;
- middag - två ägg och en salat av färskkål.
- Alternativ tre :
- på en tom mage - ett glas vatten;
- frukost - ett par ägg, havskal och te;
- andra frukost - grapefrukt;
- middag - en sallad av gröna grönsaker och ägg;
- mitt på morgonen - ett glas färsk apelsinjuice och någon frukt;
- middag - sallad av gurkor, gröna och ägg.
I tre veckor på en sådan meny kommer du avsevärt att gå ner i vikt, men om du snabbt återgår till föregående diet - kommer kilogrammen att återvända. Försök att utesluta fet, stekt och söt mat från kosten, betona grönsaker och frukter - det här låter dig spara resultatet.