Idag är denna metod att gå ner i vikt mycket vanlig, som en diet som heter "Lesenka", som består av fem steg. Ett steg är en dag, där vissa produkter ges. Under denna period kasta verkligen 6 pund.
Dietmenyn "Lesenka"
Första dagen. Rengöring av kroppen.
I detta skede finns det en rening av magen, som förbereder kroppen för en ytterligare process att gå ner i vikt. Om omfattningen bör förbrukas endast:
- kilo äpplen;
- 6 tabletter av aktivt kol
- 1,5 liter stillvatten.
Aktivt kol förstörs slagg, toxiner, farliga radikaler. Fiber , pektin och organiska syror, som finns i sammansättningen av äpplen, förbättrar tarmarnas tillstånd och funktion, bryter ner fettet helt. Vatten avlägsnas från kroppens fördröjda slöseri.
Den andra dagen. Återhämtning.
Efter en sådan effektiv rengöring bör göras för att återställa tarmmikrofloran. Här kommer följande produkter som är avsedda för det andra steget i mirakeldieten "Lesenka" att hjälpa oss:
- mager kockost - 600 g;
- 1% kefir - 1 liter;
- fortfarande vatten - 1,5 liter.
Fermenterade mjölkprodukter är en utmärkt assistent vid restaureringen av magen mikroflora, de ökar antalet positiva bakterier som är nödvändiga för att tarmens normala funktion ska fungera.
Den tredje dagen. Energi.
Vid detta stadium av viktminskning fyller vi vår kropp med energi, vars källa kommer att vara fruktos och glukos. Under hela dagen kan du äta:
- honung - 2 matskedar;
- russin - 300 g;
- komposit av dina favorit torkade frukter - 2 liter.
Lever, hjärta och leder kommer att få nödvändiga spårämnen, ämnen och antioxidanter, som är mycket rika på torkade frukter , honung och russin, och hjärnan kommer att vara mättad med ren glukos, så du kommer att känna en ökning av styrka och aktivitet.
Dag fyra. Construction.
Det grundläggande byggmaterialet i alla muskler är protein, och därför går det i det fjärde steget, det rekommenderas att äta mat rik på detta ämne:
- kokad eller stuvad kyckling - 500 g;
- fortfarande vatten - 1,5 liter.
Dietfjäderfä köttet smälter snabbt av kroppen, lagras inte i fett och lätt smältbart protein "bygger" våra muskler.
Dag fem. Burning fett.
Den sista dagen av steg-för-steg "Lesenka" -dieten. Vi mättar kroppen med fiber, vilket förbättrar arbetet i magen och "brännskador" fetter. För hela dagen fördela jämnt följande livsmedel som är rik på detta ämne:
- havregryn - 200 g;
- färska grönsaker - 500 g;
- Färsk frukt - 500 g;
- fortfarande vatten - 1,5 liter.
Fördelarna och skadorna på kosten "Lesenka"
Detta bantningsprogram har tillräckligt med plusser. Här är några av dem:
Modellen för denna teknik är ganska fri. Du kan äta i en tid som är bekväm för dig som inte stör din dagliga rutin. Kostens diet är ganska mångsidig, innehållande alla de viktigaste mikroelementen, vitaminerna, kolhydraterna, alla typer av protein.
Under alla 5 dagarna av "Lesenka" -dieten äts mat med rikligt glukosinnehåll. Det betyder att din kropp kommer att vara mättad med energi och processen att gå ner i vikt kommer att passera enkelt och obemärkt utan att orsaka irritation och stress, som händer med andra dieter.
Men kom ihåg att denna metod för viktminskning är kategoriskt kontraindicerad för framtida mammor som ammar kvinnor och personer som lider av allvarliga sjukdomar i hjärtat, magen, lever och njurar.