Under graviditeten fick den berömda sångaren Rosa mycket extra pounds, och allt för att hon inte förnekade sig en favoritmat. Enligt henne överdrog hon bara ostkakor och andra pajer, och särskilt hon ville ha salt och surt. Men efter att ha födt lyckades hon gå ner i vikt med 25 kg och återgå till en vacker form, nu är hon basen för hela världen, hennes otroligt vackra press och smal midja.
Hennes största seger är sångaren anser att hon slutat röka, så snart hon lärde sig att hon var gravid. Som du vet bidrar detta steg till en uppsättning extra pund, men det påverkar inte sångarens siffra. Naturligtvis har du inte råd att hyra en tränare som gör att du gör sport och hämtar de perfekta övningarna för dig. Men det finns grundläggande rekommendationer som varje kvinna kan följa.
Sporttips
Strax efter födseln började sångaren med promenader, som smidigt bytte till löpning. Efter en stund återvände Rosa till sin grundläggande förstärkta träning: i en timme ägnade hon cardio till laster och bytte sedan till power yoga, som hon också spenderade ungefär en timme att träna. Dessutom, tillsammans med sin tränare, var sångaren engagerad i kickboxing och jogging. Utbildning ägde rum 6 dagar i veckan. Men förutom detta, vid övningen av hennes show praktiserades också Pink och förlorade extra pounds.
Flera favoritövningar av sångaren Pink:
- För den första träningen behöver du en fitball. Benen måste placeras på bollen, och huvudbetoningen bör ligga på handflatan, kroppen ska vara parallell med golvet. Alternativt måste du höja benen så att det finns 45 grader mellan dem. Gör 10 repetitioner med varje fot.
- Lägg ner på golvet och höja benen på ett sådant sätt att de är vinkelräta mot golvet. Håll över huvudet och fäst det till låset. Vid utandning riva av huvudet och axlarna och sträck ut mot benen, vid inandning återgå till utgångsläget. Gör 10-15 repetitioner.
- Ligga på golvet, höja benen så att mellan dem och golvet var ca 45-50 grader. Vid utandning är det nödvändigt att riva torso från golvet och sträcka sig uppåt så att kroppen och armarna är parallella med benen. Var försiktig så att dina ben inte böjer sig i knäna. Upprepa denna övning 10-15 gånger.
Dessutom gillar sångaren att göra stretchövningar, och hon kan lätt sitta på garnet.
Tips för rätt näring
Efter barnets födelse såg sångaren helt sin kost och vägrade en sådan favorit ostekak. Nu innehöll hennes dagliga meny bara användbara produkter. I grund och botten brukade Rosa äta kål och andra grönsaker, samt kycklingfilé och fisk.
Cirka den skandalösa sångersmenyn såg så här ut:
- Frukosten bestod av en del av havregrynsgröt, samt 1 kokt hårdkokt ägg.
- Vid lunch åt Rosa en bit kokt kalkon och grönsaksallad,
som bestod av favorit grönsaker, men inte stärkelse. För att fylla salladen behöver du antingen olivolja eller helt enkelt citronsaft. - På middag åt sångaren en liten bit lax, som borde eller kokas för ett par.
- Snacked Pink med hennes favorit frukter. Vanligtvis är sångarens diet kosttillskott, även på semester preparerar hon rätt och sunda rätter, till exempel pelmeni med bönor.
Singer Pink rekommenderar inte att du använder en mängd extrema dieter eller fasta, eftersom den förlorade vikten kommer att återvända, och denna metod att gå ner i vikt kan vara dålig för din hälsa. Därför är det bättre att gå ner i vikt gradvis, men korrekt. Således, som uppfyller alla ovanstående rekommendationer, förlorade sångaren 25 kg per år, men hon kan med säkerhet säga att resultatet är värt det.