Andningsövningar för gravida kvinnor

Under barnets väntetid upplever alla gravida kvinnors organ en ökad belastning. För att förbättra prestanda hos olika system och stärka kroppen som helhet rekommenderas den framtida mamman att göra speciella övningar, både gymnastik och andningsövningar.

Vilka är fördelarna med andningsövningar för gravida kvinnor?

1. Att utföra olika andningsövningar under graviditeten hjälper den förväntade mamman att förbli lugn och avslappnad, vilket är mycket viktigt för kvinnan och hennes bebis.
2. Dessutom bidrar korrekt graviditet hos en gravid kvinna till att förbättra blodcirkulationen i moderkakan, vilket innebär att barnet kommer att skyddas mot syrehushåll och få tillräckligt med näringsämnen.
3. Slutligen lär speciella övningar för gravida andetagskvinnor en kvinna rätt andning och andetag under sin förlossning. De tjejer som vet hur man styr andan och inte går förlorad före en tidig födelse, uthärdar striderna mycket lättare.

Andningsgymnastik under graviditeten

I denna artikel erbjuder vi några delar av andnings gymnastik för gravida Svetlana Litvinova. Alla hennes övningar är extremt tydliga och enkla, och dessutom otroligt effektiva.

1. Bröstandning. Innan du utför denna övning måste du lägga båda händerna på dina höfter. Inhalera sedan den maximala mängden luft och andas så långsamt som möjligt.
2. Diafragmatisk andning. Här ska en hand placeras på höftområdet och den andra - på den avrundade magen. Då gör kvinnan en kort snabb andning i näsan, med membranet sänkt och magen sticker ut. Då behöver du snabbt andas ut genom näsan eller munnen. Efter ungefär 1-2 sekunder kan övningen upprepas.
3. Hundens andning. I denna övning måste du stå på alla fyra och andas genom munnen så fort som möjligt.