Ibland kan graviditeten åtföljas av olika obehagliga känslor. En av dessa känslor är när en kvinna i graviditeten minskar hennes kalvar.
Oftast minskar musklerna i benen under graviditeten på natten, men en spasm kan uppstå på dagtid. Samtidigt blir kalvsmuskeln fast, det finns en oacceptabel smärta, det är omöjligt att röra din fot.
Varför minskar benen under graviditeten?
Sannolikheten för benkramper hos gravida kvinnor är betydligt högre än hos vanliga människor. När graviditeten kan minska benkramper av olika orsaker och regelbunden massage i det här fallet hjälper inte alltid. Under alla omständigheter, om det under graviditeten minskar benmusklerna, är det nödvändigt att berätta för läkaren som tittar på kvinnan under graviditeten.
Orsaken till kramper i benen kan vara åderbråck. Under barnets födelse stör utflödet av venöst blod från underbenen: den ständigt ökande storleken på livmodern pressar på kärlen i det lilla bäckenet och klämmer ner den nedre vena cava, vilket leder till utseende av spasmer. Om före graviditeten kvinnan hade åderbråck , då kan graviditeten ytterligare förvärras.
Kramper kan också uppstå på grund av felaktigt utvalda kläder, vilket kan hindra venöst blodflöde. Muskulär trötthet efter långvarig gång eller fysisk ansträngning och hypotermi kan också påverka.
För att minska benen under graviditeten kan och på grund av den ökade belastningen på grund av ökad kroppsvikt och förskjutning av stödbenet. Men den vanligaste orsaken till anfall är brottet av metaboliska processer. Nervimpulser i kroppen utförs med deltagande av mineraler som magnesium kalium och kalcium. Men under graviditeten, på grund av att fostret tar bort några av näringsämnena från sin mor för sin utveckling, kan kroppen drabbas av deras brist. Därför kan en kvinna under graviditeten minska kalvar, tår, muskler mellan benen.
Hur man hanterar kramper
- Först måste du justera kosten. Dieten bör berikas med kalcium. För att göra det är det bättre att använda surmjölkprodukter, olika ostar, lök, grönsallad, sesam. Ge kroppen med magnesium, du kan med bovete, morötter, nötter, alla slags gröna. Kalium finns i baljväxter, potatis, bananer och torkade aprikoser. Det är också möjligt att läkaren kommer att utse ett speciellt vitamin-mineralkomplex till den gravida kvinnan.
- För det andra, för att minska risken för anfall, borde en gravid kvinna minska konsumtionen av kaffe och te, vilket aktiverar muskelspänning även i avsaknad av rörelse.
- För det tredje bör kläderna hos den förväntade mamman vara bekväma och inte nära, och med åderbråck eller hotet av dess förekomst är det nödvändigt att bära speciellt anti-varicose linne.
- För det fjärde tar det mer tid att spendera utomhus i syfte att få en tillräcklig mängd vitamin D, vilket främjar absorptionen av kalcium.
- För det femte rekommenderas det att göra generella återställande övningar för gravida kvinnor.
- Sjätte, för att bli trött, på kvällen är det bra att göra fotbad med havssalt och fotmassage.
- Sjunde, den gravida kvinnan är bäst att sova på sin vänstra sida för att förhindra kompression av vena cava. När du placerar på höger sida placeras en mjuk, låg kudde under sig själv. Benen ska i vilket fall som helst vara i en något förhöjd position.
Om krampen fortfarande uppstår måste du massera gastrocnemius muskeln. För detta används sträcknings- och knådningsrörelser.
Försök att ta bort smärtan, du kan, dra foten till tån. Du kan klämma fast en muskel, trånga eller spanka den med något skarpt. Du kan applicera värme på baksidan av shin - sätt ett gult kort eller ta en varm dusch.