Ett stort antal kvinnor före en viktig händelse i livet satte ett mål att bli av med ett par kilo. Snabb gå ner i vikt om 3 dagar, men förvänta dig inte stora resultat. Information, enligt vilken för en så kort tidsperiod du kan förlora fem eller flera kilo, är en uppfinning. Vi rekommenderar inte att du tar olika piller och andra droger som kan skada din hälsa väsentligt.
Hur går ner i vikt på 3 dagar på en kalorifattig diet?
För att bli av med flera kilo måste du minska kaloriintaget till 1000 kcal. För detta är det nödvändigt att utesluta från menyn fett, rökt, stekt, sött, etc. Huvudrantionen för dessa tre dagar bör vara produkter med lågt kaloriinnehåll. Om du är intresserad av hur mycket du kan gå ner i vikt om 3 dagar, så på skalorna kan du se om minus 3-4 kg. Det bör noteras att fett under denna tid inte kommer att gå i praktiken och huvudviktförlusten kommer att observeras för avlägsnande av vatten och tarminnehåll.
Finns hur man går ner i vikt snabbt på 3 dagar, det är värt att överväga ett exempel på en meny för den här perioden:
Dag # 1:
- frukost - ett glas mjölk med en sked honung, cracker och grapefrukt;
- middag - en bit ångfisk med citronsaft och 200 g grönsaker;
- mellanmål - ett glas fettfattigt kefir och yoghurt;
- middag - en sallad av grönsaker med olivolja och ett glas grönsaksbuljong;
- före sänggåendet - 1 msk. kefir.
Dag # 2:
- frukost - 100 g keso, grapefrukt och 200 g vatten med citron och honung;
- middag - en bit kokt filé och grönsaker;
- mellanmål - ett glas yoghurt;
- middag - 100 gram stallost och en sallad av grönsaker;
- innan du lägger dig - ett glas mager yoghurt och yoghurt.
Dag # 3:
- frukost - ett glas juice från grapefrukt och 100 g mager ost;
- lunch - en portion havregryn med frukt;
- mellanmål - 200 g vatten med citron och honung;
- middag - en bit av ångad fisk och grönsaker;
- innan du går och lägger dig - ett glas kefir.
Det är viktigt att överväga att endast fettrika sorter behövs för att välja fisk och kött. För att bevara resultatet och förbättra indexen rekommenderas att efter det att du går till rätt mat ökar värmevärdet gradvis till 1200 kcal.
Hur kan jag gå ner i vikt om 3 dagar på mono-dieter?
Det finns många mono-dieter som innebär användning av en enda produkt. Det är svårt att hålla sig till dem och det finns alltid risk för misslyckande. Vilken kost som helst är det nödvändigt att bibehålla vattnets balans genom att dricka minst 1,5 liter vatten per dag. Omedelbart gå ner i vikt i 3 dagar kommer att hjälpa sådana monodiet:
- Bovete . Detta är en av de mest populära och effektiva dieterna, vilket också är hjärtligt. Den dagliga menyn består bara av bovete gröt och grönt te. Det är bäst att inte koka rumpan, men att ånga för natten. Under förbudet finns olika tillsatser, till exempel kan du inte sätta olja och salt. Bokhete kost ger dig inte bara möjlighet att gå ner i vikt utan också rengör kroppen av skadliga ämnen. Om du vill diversifiera menyn, lägg till lite kokt kyckling, men resultatet blir lite mindre.
- Banan . Detta alternativ är lämpligt för söt tand, eftersom bananer är en av de sötaste frukterna. De är närande, så du kan snabbt tillfredsställa din hunger. Det bör noteras att bananer har en lätt diuretisk effekt och också bidrar till att öka humöret. Den dagliga menyn innehåller 3 bananer och 3 msk. mjölk eller fettfattig kefir. De presenterade produkterna bör alterneras.
- Kefir . En annan stor variant av monodiet, på grund av vilket det finns rengöring av tarmarna från ackumulerade toxiner. Dagligen är det nödvändigt att dricka 1,5 liter fettfattig kefir. Om du har en stark känsla av hunger, kan du lägga till ett par gröna äpplen på menyn.