Dieten av Pierre Ducane idag har fått enorm popularitet bland de som vill säga adjö till överskott av kilo.
De produkter som är tillåtna för Ducane-kosten är ganska olika, och är ganska lämpliga för dagliga måltider. De viktigaste reglerna för denna diet - det är obligatoriskt att dricka 1,5 liter och mer vatten per dag, det finns en viss mängd havre kli. I det här fallet bör du i flera steg äta mat, där det finns mycket få kolhydrater, och vi kommer att berätta i detalj om vilka.
Godkända produkter för "Attack" -fasen av Ducane-kosten
Hur lång tid den här fasen kan bestå av beror på antalet extra kilo:
- med ett överskott på 10-20 kg - fasen varar 3-5 dagar;
- med ett överskott på 20-30 kg - fasen varar 5-7 dagar;
- när överskottet är 30 kg eller mer - kan fasen variera 5-10 dagar maximalt.
Med Dukan-kosten under "attacken" tillåts mat som berikas med protein. Det kan vara kalkon kött, magert skinka, kyckling utan hud, kalvkött lever, skaldjur och magert fisk. Du kan inte äta socker, kokt anka kött, gås, kanin, kalvkött, fläsk, lamm och nötkött.
Efter reglerna för sådan näring kan du säga farväl till 2-6 kilo vikt. Huvuduppgiften för "attack" -fasen är splittringen av fetter.
Tillåtna produkter för scenen "Cruise" (alternering) av Ducane-kosten
På "kryssningsstadiet" finns en följd av förändringar i proteinhaltiga livsmedel och grönsaker:
- om mindre än 10 kg av vikt går förlorad - grönsaker och proteiner växlar 1/1 dag eller 3/3 dagar;
- om 10 kg eller mer går förlorad - proteiner och grönsaker växlar 5/5 dagar.
På scenen för "alternering" av Ducane-kosten tillåts produkter av vegetabiliskt ursprung. Du kan äta alla kokta grönsaker eller grillade. Ät inte potatis, ärtor, avokado, bönor, linser, majs, oliver och andra produkter som innehåller stärkelse. Du har också råd att äta två produkter från listan: mjölk, gelatin, varm peppar, vitlök, kryddor, ett par teskedar vitt eller rött vin, grädde, kakao.
Tillåtna produkter för "Fixing" -fasen av Ducane-kosten
Nu måste vi konsolidera den uppnådda vikten för alla tidigare steg. Varaktigheten av denna fas är härledd från förhållandet: 10 dagar per 1 kilo förlorad.
Under denna period får man äta produkter från menyn i första etappen, grönsaker från andra etappen, för att behaga dig med en daglig portion frukt, förutom bananer, körsbär, söta körsbär. Går också att äta 2 skivor bröd, 40 gram ost och en produkt som innehåller stärkelse (potatis, ris, pasta, etc.). Det trevligaste ögonblicket i fästningsfasen är att 2 gånger i veckan, för en måltid har du råd att äta vad du vill och arrangera en liten fest för dig själv.