Klasser på fitball med spädbarn

Idag är gymnastik för barn ganska populär. I det här fallet utförs några övningar med hjälp av en speciell stor boll- fitball . Klasser på fitball med barnet - ett bra sätt att stärka barnets enskilda muskelgrupper. Tillsammans med detta sker träning av den vestibulära apparaten hos spädbarn.

Aktiviteter på bollen, avsedda för spädbarn, är byggda enligt barnets ålder och fysiska egenskaper. Så skakningar och vibrationer bidrar till det faktum att det finns avslappning av musklerna, och dessutom förbättrar arbetet med de inre organen av smulor. Den största fördelen med en sådan gymnastic projektil som fitball är att för att utföra övningar på den med spädbarn krävs ingen särskild träning av föräldrar.

Hur man väljer en fitball för lektioner med en bebis?

Innan du köper en boll måste du bestämma storlek. Optimal är diametern 75 cm. En sådan boll kan användas för spel när barnet växer upp.

Nästa parameter är den tillåtna belastningen. De flesta moderna bollar för fitness kan klara upp till 300 kg, vilket är mer än tillräckligt för klasser med barnet. Dessutom kan denna boll också användas av mamman, för att återställa formen efter förlossningen.

När kan jag börja?

Klasser på bollen med ett nyfött barn kan börja med 2 veckor. I det här fallet bör de första övningarna vara försiktiga och korta. Innan deras början är det nödvändigt att göra barnet en liten, lätt massage som gör det möjligt att värma upp musklerna.

Sätt bollen på golvet och täck den med en blöja eller en stor handduk. Sätt försiktigt barnet på fitballen och skaka det. Vid denna tidpunkt observera krummens reaktion. Sådana övningar bör ge barnet glädje och nöje.

Vilka övningar kan utföras på fitball med ett spädbarn?

Om krummen reagerade normalt på bollen kan du börja övningarna. Samtidigt finns det många övningar på fitball för nyfödda. Låt oss överväga några av dem.

1. Gunga, ligger på magen. Barnet ligger på bollen, hans mamma håller honom bakom, och den andra handen fixar benen och pressar dem på fitballen. Sväng framåt, bakåt, sidled och sedan i en cirkel.
2. Wiggle i den bakre positionen på baksidan. Den utförs på samma sätt som beskrivits ovan.
3. "Spring". Barnet ligger på magen, fixar benen och klämmer dem på ett sådant sätt att fingrarna ligger runt ankeln. Tryck sedan lätt på barnets röv. Som ett resultat rör kroppen sig upp och ner som en fjäder.

Dessa övningar är grundläggande för nyfödda på fitbole och är ett bra förebyggande av kolik hos barn, för Bollens tryck på magen när den vinklar, slappnar av bukpressens muskler och har också en positiv effekt på matsmältningen.