Få människor tror att att äta en del, när hungern redan är nöjd - är skadlig. Vi lärdes från barndomen att inte lämna någonting på tallriken - de säger att du lämnar all din styrka. Många fortsätter att äta på samma principer och i vuxenlivet, utan att tänka på konsekvenserna av överätning. Det var för att underlätta kampen mot olämpliga matvanor och en bekväm och enkel "tallrik" -diett utvecklades. Det används av många stjärnor av show affärer, bland annat kan du nämna Julia Roberts, Ksenia Sobchak, Laima Vaikule, Angelica Varum och Natalia Korolev.
Skador på övermålning
Har du någonsin tänkt på vad som orsakar översvämmande för dig? Känslan i magen efter en alltför snabb lunch eller middag är inte bara ett tillfälligt fenomen, det är en signal att du sträcker magen i magen.
För att uppnå en sådan oönskade effekt är det inte nödvändigtvis för mycket att äta - ibland räcker det med att bara dricka te med söt mat efter varje måltid eller helt enkelt dricka stora mängder vätska i närmaste timme efter att ha ätit.
Det är känt att hjärnan bara ger en signal om mättnad när magen är fylld - men desto mer mage, desto mer måste det fyllas! Detta leder till att dina portioner ökar, med överdriven mage sträcker sig mer och mer, och kroppen har inte tid att förstöra den energi som tas emot från mat - vilket medför att vikten snabbt ökar. Fettpålagringar är inget mer än oanvänd energi lagrad för hungriga tider.
Skälet till övermålning kan vara annorlunda - otillbörliga matvanor, god mat som du vill njuta av, gott ljusa tallrikar i huset. Men allt detta kommer att bidra till att eliminera "tallrikens" diet.
Kärnan i "skålen" -dieten
Denna diet är väldigt enkel - du måste ta en vanlig tefat, som kommer att vara din måltids målstav. Exakt så mycket som det kommer att gå in (självklart utan glid) kan du äta. När det gäller soppa är ett vanligt glas lämpligt som en åtgärd. Det glädjande ögonblicket är att du kan äta någonting, allt viktigast, begränsat i volymen. Måltider per dag bör vara minst fyra.
De första dagarna är det troligt att det blir svårt för dig att omorganisera till ett nytt system. Det tar dock lite tid, bokstavligen 3-4 dagar, och du kommer att vänja sig på sådan näring. Nutritionists säger att vanligtvis en person äter 1,5-2 gånger mer mat än bör, och slutar äta ett oförändrat te eller flytande efter att ha ätit. Bekämpning av sådana vanor möjliggör inte bara att normalisera vikten utan även att stödja det utan svårighet.
Diet "tallrik": fördelar
Mot bakgrund av andra dieter har detta system många fördelar och är mycket praktiskt att använda. Låt oss notera sina viktigaste fördelar:
- vågar för vägning av mat och i allmänhet begreppet vägaprodukter du bryr dig inte, eftersom du inte behöver beräkna och bränna kalorier; Volymen är viktig, men det är bestämt för dig med en tallrik;
- bara ett par veckor av sådan näring leder till en fullständig förändring av ohälsosamma matvanor till friska, det finns ingen tendens att översvämmas;
- du kan lätt gå ner i vikt på det här systemet, för att du inte behöver lida på grund av att dina favoriträtter vägrar.
- Uppdelning på en sådan diet är nästan omöjlig, för att du inte förnekar dig själv någonting (såvida inte
att bara de svagaste vill klara någonting i ett sådant lojalt system); - du ändrar inte vanligtvis den vanliga kosten, och kroppen upplever inte stress.
Viktigast, du behöver inte begå något våld på dig själv och du blir lätt van vid sådan en riktig diet. Om du följer alla recept, då inom den första veckan, kan 3-5 kg övervikt gå bort. Men om du lägger mat med en bild eller äter bara kakor och kakor - det har ingenting att göra med "tallrikssystemet", och du kan inte gå ner i vikt så effektivt.