Dieten på Mayo Clinic är en kortsiktig kost som gör att du effektivt kan gå ner i vikt.
Mayo Clinic Diet: funktioner
I det här kraftsystemet måste alla regler följas strikt, utan några undantag från reglerna. Prescriptions är få, men de måste observeras i noggrannhet:
- väga dig varje morgon efter toaletten;
- ät fett-brinnande soppa från Mayo's diet vid varje uppkomst av hunger;
- En gång i veckan, låt dig lite olja med bakade potatisar;
- ta bort allt fett från köttet och huden från kycklingen;
- utesluta bröd, särskilt vit;
- utesluta alla fetter och oljor;
- helt ge upp alkohol och läsk.
Kliniken är baserad på användningen av soppa, som du kan äta obegränsat. Det är viktigt att inte uthärda hunger, men äta hela tiden. Med korrekt överensstämmelse kan du förlora från 4 till 8 kg per vecka, om du har mycket övervikt. Om du inte har nått önskat betyg för ovanstående tid, ta bara en paus på två dagar och fortsätt. Utanför kosten rekommenderas inte att äta soppa.
Recept för Mayo Clinic Diet Soup
Denna soppa skiljer sig inte mycket från många andra varianter av soppa för viktminskning. Matlagning det är enkelt, och ingredienserna är ganska överkomliga:
- 6 mediumlökar;
- 3 tomater;
- 1 litet kålkål;
- 2 bulgariska paprika;
- 1 gäng selleri;
- 2 kuber av vegetabilisk buljong.
Alla grönsakerna hugger fint och fylls med salt och pepparvatten. Koka blandningen i 10 minuter och koka sedan soppan över låg värme tills den är klar. När alla grönsaker är mjuka är soppen klar!
Vad ska storleken på portioner vara? - du frågar Svaret är enkelt - av någon. Du måste äta denna del, du behöver inte begränsa den. Kontrollera storleken på delen baserat på din aptit och kroppsbehov.
Mayo Clinic Diet: Full Diet
Förutom soppa, som du obegränsat kan äta när som helst, innehåller denna diet också en extra lista med livsmedel som nödvändigtvis måste ingå i kosten. Så, överväga dem:
- Första dagen . Förutom soppan är frukter, alla utom bananer och druvor tillåtna. Särskilt önskvärt är meloner och vattenmeloner. Dessutom är det värt att dricka mycket vatten (ca 1,5 liter), liksom fruktdrycker och kompott.
- Den andra dagen . Förutom soppan är grönsaker tillåtna - färsk, ånga, grillad, konserverad. Du kan äta några gröna gröna. Undantaget är ärter, majs och bönor. Vid middagen kan du äta den mycket unika potatisen med smör.
- Den tredje dagen . Förutom soppan är frukter och grönsaker tillåtna. Alla utom undantag är tillåtna, till vilka potatis tillsätts. Drick vatten regelbundet och drick upp till 1,5 liter om dagen.
- Dag fyra . Förutom soppan är frukter och grönsaker tillåtna, inklusive bananer och mjölk. Vatten bör också druckas rikligt, 1,5-2 liter per dag. Bara bananer är begränsade - det får inte vara mer än tre.
- Dag fem . Förutom soppa tillåts biff och tomater. Du kan äta två fulla delar nötkött och ett obegränsat antal tomater. Minst 1-2 gånger nödvändigt
ät soppa. - Den sjätte dagen . Förutom soppa är biff och grönsaker tillåtna, både konventionella och löviga. Åtminstone en gång måste du äta soppa.
- Den sjunde dagen . Förutom soppan är brunt ris, juice och grönsaker tillåtna. Idag är den sista dagen när du ska äta minst en skål soppa. Resten bildar på vilja.
I slutet av den sjunde dagen ser du utmärkta resultat. Men för att behålla dem är det viktigt att fortsätta att hålla sig till rätt näring - att ge upp fett och söt, för att undvika rökt mat och övermålning. Om du efter en diet återvänder till en normal undernäring, kan du förlora pounds för fort.