Diet Bormental - meny för veckan

Diet Bormental-specifik meny föreskriver inte, vilket ger valfriheten till personen. Systemet har fått stor popularitet tack vare det integrerade tillvägagångssättet och dess relativa lätthet. Vi kommer att överväga en acceptabel meny för veckan i Bormental.

Funktioner i Bormentals metod och meny

Dieten föreslås bygga på principerna om riktig näring, samtidigt som man håller inom 1000-10000 kalorier per dag. Detta - den nedre gränsen för normen, och det är på det, enligt experter, är att gå ner i vikt i snabbaste takt. I det här fallet är det värt att se till att maten är utsökt och varierad.

Den största fördelen som många människor ser i detta system är avsaknaden av strikta förbud. Men den kompakta sammansättningen av kosten är fortfarande nödvändig: endast i detta fall kommer kroppen att få alla nödvändiga näringsämnen.

Principerna för dietmenyn för Bormental

Dr Bormental rekommenderar fraktionerad mat - 7-8 gånger om dagen, och så att sista måltiden slutar 3-4 timmar före sänggåendet. Samtidigt bör delar av mat vara små -200 g, dvs. cirka 1 glas per mottagning.

Basen av kosten bör ta proteinprodukter - magert kött, fjäderfä och fisk, lätta surmjölkprodukter och äggproteiner. Ett obligatoriskt tillägg till dem är frukt och grönsaker - enligt din smak är det viktigaste att de passar inom gränserna för det tillåtna dagliga kaloriinnehållet. Mat bör tas varmt - det ökar känslan av mättnad.

Bormental dietmeny för veckan

Tänk på en godtagbar version av menyn för veckan i Bormental , som du kan ta dig till tjänst. För att beräkna storleken på portionerna, lita på kaloriinnehållet i disken.

Dag 1

1. Frukost - ett par kokta ägg, sallad av havskål, te, tårta.
2. Den andra frukosten - te med ost och 2 skivor choklad.
3. Lunch - svamp soppa, kål sallad, kokt potatis, en bit fisk, te.
4. Snack - grönsaksallad med kycklingbröst.
5. Middag - bovete, stewed med grönsaker och biff, te.
6. Snack - yoghurt.

Dag 2

1. Frukost - kokt ägg, en servering med bovete gröt med kryddor, äpple, te.
2. Den andra frukosten är en fruktsallad.
3. Lunch - potatissoppa, kyckling med ris, te.
4. Snack - smörgåsar med fisk, gurka på brödbröd, te.
5. Middag - sallad "pensel", bläckfisk, stewed kål, te.
6. Snack - yoghurt.

Dag 3

1. Frukost - omelett med svamp och skinka, te, marshmallows.
2. Den andra frukosten - en del kalkon med bröd, te.
3. Lunch - Ärtsoppa, en servering med ris med grönsaker och biff, te.
4. Eftermiddagsmat - ett par äpplen.
5. Middag - fisk, stewed med potatis, rödbeta sallad, te.
6. Snack - kefir.

Dag 4

1. Frukost - en portion buckwheatgröt med kalkon, morötter och lök, te.
2. Den andra frukosten är en tårta, te.
3. Lunch - örat, ett par bröd, sallad med kött och te, te.
4. Snack - en sallad av fisk och gurkor.
5. Middag - pilaf, färsk kål sallad, te.
6. Snack är en mart.

Dag 5

1. Frukost - en portion havregryn med äpplen, te, 2 skivor choklad.
2. Den andra frukosten är en grönsaksallad med kycklingbröst, te.
3. Lunch - rassolnik, en del av ris och havskål, te, marshmallows .
4. Eftermiddagsmat - fruktsallad.
5. Middag - nötkött, stuvad med korg, sallad av gurkor, te.
6. Ett mellanmål är en del av en ryazhenka.

Dag 6

1. Frukost - stekt ägg från två ägg och tillsats av skinka, tomater och lök, te, brödspannmål.
2. Den andra frukosten - en smörgås med bröd, gurka och kalkonbröst, te.
3. Lunch - en del borscht, kokt potatis, en sallad från Pekingkål med ägg, te.
4. Eftermiddagsmat - en del av kockost med gräddfil och frukt.
5. Middag - Kycklingbröst med bovete nudlar och zucchini, te.
6. Ett mellanmål är en del yoghurt.

Dag 7

1. Frukost - bovete med nötkött, sallad från tomater, en kopp kaffe och en halv kaka-potatis.
2. Den andra frukosten - ett par bröd med fisk och gurka, te.
3. Lunch - en del kålssoppa, kokt potatis med sallad från surkål, te.
4. Snack - ett kycklingbröst kokt.
5. Middag - kokt nötkött med ris och tomatsås, te.
6. Snack - ett glas kefir, en del av kockost med gräddfil.

Det rekommenderas att avvisa överflöd av sött, mjöl (särskilt muffins) och fett samt alkoholhaltiga drycker. En dag i veckan kan göras "lossning". I allmänhet bör en ungefärlig dietmeny för Bormental hjälpa till att bilda en varierad, tillfredsställande men lågkalori diet.