Det finns ett stort urval aminosyror och det är mycket svårt för en nybörjare att välja de som passar honom. Naturligtvis bör i denna fråga baseras på tränarens råd och rekommendationer. Men om du bestämmer dig för att expandera din horisont eller välja ett av alternativen som erbjuds dig själv, då kommer den här artikeln att vara mycket användbar. I det kommer vi att berätta hur du väljer de bästa aminosyrorna.
De bästa aminosyrorna för viktökning
Isolerade aminosyror är en av de bästa assistenterna för att skapa vackra, elastiska, lättnadsmuskler. Det är dessa ämnen som kommer till stöd av kroppen och hjälper till att återställa vävnader flera gånger snabbare, vilket möjliggör överraskande bra resultat.
Så vilka aminosyror är bättre för muskler, enligt experter?
- Den första platsen är ockuperad av den berömda BCAA - de tillåter att aktivera anabola processer, anti-kataboliska åtgärder, skydda och närma musklerna.
- På andra plats - arginin. Denna aminosyra behövs för att förbättra muskelnäringen och för att säkerställa transporter av näringsämnen.
- Glutamin är på tredje plats, vilket ger näring och muskelåterhämtning och ger antikatabolisk effekt.
- På fjärde plats - beta-alanin, känd som en muskelantioxidant och ett reduktionsmedel.
- Den femte platsen är citrullin. Detta är ett effektivt botemedel mot återhämtning efter träning och förbättring av muskelnäringen.
Det är ingen hemlighet att effektiviteten visat sig genom flera studier är bara BCAA. På bekostnad av andra isolerade aminosyror är så specifika data ännu.
Vilka aminosyror är bäst?
Många människor är säkra på att de bästa aminosyrorna - det är fortfarande inte isolerat, men komplexa alternativ. Det finns flera populära tillverkare som har länge
En av de mest populära aminosyrorna är Superior Amino 2222 från Optimal Nutrition. De innehåller vassleprotein, som koncentreras i höga koncentrationer i tabletter, vilket gör deras kostnad billigare.
Bland de populära är aminosyrorna Ultimate Nutrition, baserad på vassleproteinhydrolysater, som absorberas väl och ger inte allvarliga biverkningar. En annan fördel är det överkomliga priset.
Super Amino 4800 från Dymatize - kanske den mest ekonomiska, men samtidigt en ganska högkvalitativ produkt som orsakar få biverkningar. Om du har möjlighet att köpa dyrare alternativ - ta tillfället i akt.