Aminosyror för idrottare

Idrottarnas näring skiljer sig avsevärt från den vanliga kosten. Naturligtvis är principerna om rätt näring inte alien till älskare av aktiv sport. Men om du spelar sport är det inte bara ett sätt att spendera fritid, men ett sätt att leva, behöver kroppen mycket mer komponenter. Föreställ dig hur mycket energi och energi som slösas bort under klasserna på kraftsimulatorer eller under intensiv träning! Det är därför som aminosyror har funnit bred tillämpning i sport som aktiva tillsatser.

Vad är aminosyror?

Aminosyror eller aminokarboxylsyror är ett byggmaterial för muskler, de deltar i syntesen av protein och andra substanser som har en direkt effekt på bildandet och tillväxten av muskelmassa. Faktum är att aminosyror krävs för varje person, utan att muskelvävnaden försämras, är metabolismen störd. Aminosyror, inklusive de som främjar produktionen av antikroppar och används i farmakologi för rehabilitering efter sjukdom. Men deras utnämning ledde till en målmedveten användning av aminosyror i sport.

I naturen har mer än 20 aminosyror hittats. De flesta av dem syntetiseras i människokroppen från livsmedel. På grundval av reproduktion är de indelade i utbytbara och oersättliga. Utbytbara aminosyror syntetiseras av kroppen från andra aminosyror, och oersättliga aminosyror kan inte syntetiseras och komma in i kroppen med mat. I sport används snabbt smältbara aminosyror i flytande form.

Aminosyror för idrottare

Vanligtvis är en person för det normala livet tillräckligt med aminosyror, erhållna med mat och syntetiserad av kroppen. Men idrottare spenderar mycket mer energi och att fylla det räcker inte. Ju fler idrottsmän tränar, desto mer muskler vill de bygga, desto mer mättade aminosyror måste vara deras kost. För snabbare assimilering föredrar idrottare att ta aminosyror i fri form. Sådana droger kräver inte extra energiförbrukning i kroppen. Exempelvis delas aminosyran från kött och går in i blodomloppet inom 2 timmar efter intag, medan aminosyran i den flytande formen absorberas efter 15 minuter.

När är det bättre att dricka aminosyror? Omedelbart efter aktiv träning börjar kroppen kraftigt lagra glukos, mättad med aminosyror, det tar ungefär 60 minuter. Dietister kallar denna period ett "protein-kolhydratfönster". Att ta en aminosyra under träning är därför mindre effektiv än att ta det direkt efter fysiska övningar. För att uppnå maximal effekt rekommenderas det att ta vitamin B6 samtidigt med aminosyror, vilket främjar den snabba syntesen av protein.