Qigong är en av grenarna i den antika kinesiska doktrinen för att kontrollera kroppens energi och dess harmonisering med omvärlden. Translated from Chinese, qigong betyder undervisning om hanteringen av "qi", och "qi" betyder styrka och vitalitet. Idag blir det alltmer populärt att gå ner i vikt med hjälp av kinesisk Qigong gymnastik, även om detta inte verkar som det primära målet för riktningen.
Människor som övar qigong noterar att de verkligen har en känsla av sin egen vitala energi, med andra ord, deras uppfattning om världen förändras. Du börjar andas i full bröst och i bokstavlig och figurativ mening. Är det värt att nämna att den kinesiska andningsgymnastiken Qigong lugnar och pacifierar nervsystemet, efter träning ger det intryck av absolut ordning både inuti (i huvudet) och i miljön. När det gäller kinesisk gymnastik Qigong för viktminskning finns det flera speciella övningar. Deras handling riktas först och främst till bukhålan, för att eliminera känslan av hunger. De är också gynnsamma för ryggraden, för den kinesiska gymnastiken Qigong kallar ryggraden den mänskliga axeln, runt denna axel spinner vår lilla värld. Ryggraden är verkligen en mycket viktig aspekt, både i traditionell och östlig medicin. Och mycket viktig aspekt av alla övningar är pacifiering, eftersom bara ett tydligt sinne kan gå igenom begränsningarna i näring och motstå fysisk ansträngning.
Qigong övningar
- Groda lyfter vågor. IP - ligger på golvet, benen böjer sig i knäna, en hand placeras på underlivet, den andra på bröstet. Vid inandningen drar vi bröstet uppåt och drar bröstet ner när vi andas ut. Det är nödvändigt att sträcka magen till sin egen gräns, det kan finnas obehagliga känslor i början av träningen, då är det nödvändigt att utesluta träningen i flera dagar. Händer och bröst rör sig i vågens tempo. Andningen är lite långsammare än i vardagen. Denna övning av kinesisk Qigong gymnastik görs när en känsla av hunger uppstår. 40 repetitioner kommer att lindra lusten att äta.
- Lotus. Sitt på golvet korsa dina ben, lägg händerna i mudra. Den högra palmen till vänster, tummen stängd, benen vilar mot höfterna. De stängde ögonen, föreställde sig det trevligaste ögonblicket i livet. Vi fokuserar på andning, det måste vara smidigt, djupt och ohörbart. Var uppmärksam på utandning: bröstet kan knappast röra sig, det finns inget ljud. Vi lämnar denna övning efter 10 minuter. Händerna knutna i nävar, öppna våra ögon och sträcka. Jag gnidde mina händer 10 gånger, "kammade mitt hår" 5 gånger.