Mycket frustrerande är det faktum att efter många dieter återvänder vikt, och ibland 2 gånger mer. På grund av det börjar många kvinnor inte ens gå ner i vikt, eftersom de vet att det är värdelöst. För att undvika detta måste du följa vissa regler.
Möjliga orsaker
Mycket ofta är orsaken till återgången av förlorade pund att de faktiskt inte var överflödiga, eftersom tyngden var normal för din ålder och höjd. Om orsaken är detta kommer kilogrammen att återvända till deras plats och ingenting kommer att avskräcka dem. Men om de förlorade kilorna var överflödiga, så är det nödvändigt att försöka konsolidera resultatet. Det är väldigt viktigt att veta orsaken till utseendet av övervikt, det kan exempelvis vara en olämplig diet eller ett hälsoproblem. Att veta denna information kan du bli av med själva orsaken till utseendet av extra pounds och fixa resultatet.
Vad ska jag göra?
Hoppas inte att om maten efter en diet igen börjar äta kakor, fett kött och andra kalorifoetter, kommer inte vikten att öka. För att förlora förlorade pounds behöver du inte ändra din kost för alltid. I sådana fall används ofta en metod som kallas "regelplattan".
- Det första är att välja rätt platta, diametern som ska vara 25 cm. Den måste vara visuellt uppdelad i 2 delar, och sedan en av dem för 2 mer.
- Huvuddelen ska fyllas med färska grönsaker och frukter, en av småproteinerna med låg fetthalt och den andra delen fylls med komplexa kolhydrater. En sådan villkorlig separation måste användas ständigt.
- Tack vare denna metod behöver du inte räkna kalorier och övervaka andra nödvändiga ämnen. Du behöver inte begränsa dig själv i många avseenden, men kom bara ihåg att dela tallriken och då känner du inte hungrig och irritation.
Först blir det svårt för dig att styra detta, men sedan så småningom vänja sig på det och äter det med stor glädje. Förutom "stycket av plattan" finns det andra tips för att hålla vikt efter en diet.
- I din dagliga kost bör du laga maträtt på ett par eller i ugnen, på grillen, kokta eller stuvade.
- Ät en servering och äta aldrig extra, även om du uthålligt erbjuds det.
- Eliminera alkohol från ditt liv, eftersom det här är en mycket kalorisk produkt, vilket också ökar din aptit. Det enda är att du kan få ett glas torrt rött vin.
- Försök att inte köpa färdigmat, eftersom det kan innehålla olika tillsatser och skadliga produkter .
- Försök dessutom använda ett komplex av vitaminer och spårämnen.
- Ät inte på vägen, framför TV: n eller i närheten av datorn. Om du bestämmer dig för att äta, sitta ner vid bordet och inte rusa, är allt grundligt tuggat.
- Svälta inte, om du vill äta, bara mellanmål.
- Från kosten måste du gradvis gå ut, för om du hoppar skarpt till en annan diet, kommer kroppen att få mycket stress, vilket kan bidra till viktökning. Och gradvis lägga till nya produkter,
du kan övervaka din vikt och kontrollera den. - Glöm inte om sportträning. Det är självklart bättre att träna regelbundet, så att du kan konsolidera resultatet som erhållits genom kosten. Att göra sport hjälper till att förbättra lindringen av din smala kropp. Dessutom stärker sporten immunsystemet och kroppens tillstånd som helhet.
Här är de enkla rekommendationerna och reglerna som måste följas så att dina ansträngningar under viktminskning inte är förgäves och det uppnådda resultatet är kvar med dig länge.