Det gamla ordsteget "i skedet är medicin, och i koppen - giftet" är faktiskt i vår tid. I ett försök att förbättra hälsan utövar vissa människor för mycket ansträngning, och som ett resultat - finns det en överflöd av vitamin C. Än det är farligt, och vad är det verkliga dagliga behovet av en person i askorbinsyra - du kommer att lära av den här artikeln.
Överflöd av vitamin C - symtom
Om du är överdriven för att ta mediciner och du har ett överskott av vitamin C i din kropp, kommer du oundvikligen att märka de flesta av dessa symtom:
- sömnlöshet, sömnstörningar;
- ångest, irritabilitet, ångest ;
- känsla av värme, svaghet;
- huvudvärk;
- diarré;
- ökning av tryck.
Speciellt farligt är tillståndet för gravida kvinnor, eftersom överflödig C-vitamin kan prova missfall. Att veta vad överskottet av vitaminer hotar är att det är värt att ägna särskild uppmärksamhet åt att ta mediciner.
Dagligt krav på C-vitamin
Det dagliga behovet av varje person beror på dess individuella egenskaper. För män varierar denna siffra vanligen från 64 till 108 mg och för kvinnor - 55-79 mg.
Den maximala chockdosen av C-vitamin som en frisk person kan ta på en gång vid tidpunkten för en influensavirus eller ARVI är 1200 mg per dag. Vid de första symptomen av förkylning rekommenderas att man dricker 100 mg "askorbinsyra".
Personer med vissa sjukdomar, som diabetes, måste också öka dosen till 1 g substans per dag. Men mer än 1 g är inte värt att använda, eftersom överskottet av ett element stör hela det harmoniskt konstruerade systemet.
Det bör noteras att aktiva rökare, som går om en sats om dagen, behöver C-vitamin mer än andra: de ska använda det dagligen 20% mer än andra människor. Detsamma gäller för dem som är benägna att ta alkohol minst en gång i veckan, särskilt i stora doser.