På sommaren kan du behandla olika frukter och bär, som inte bara är läckra men också användbara. Liksom röda vinbär är svarta bär användbara för att gå ner i vikt. Nutritionists och läkare säger att svarta vinbär är en riktig skatt, som innehåller antioxidanter, vitaminer och mineraler.
Svart currant - bra och dåligt
Innehållet i olika ämnen ger ett antal egenskaper som bidrar till viktminskning:
- Egenskaperna hos röda vinbär liknar svarta bär, eftersom deras vitaminkomposition är nästan identisk.
- Positiva effekter av bär på aktiviteten i matsmältningssystemet och de normaliserar också avföringen.
- Bär hjälper till att förbättra nervsystemet, vilket gör att kroppen bättre överför stressen som den upplever under viktminskning.
- Kalorinnehållet i svarta vinbär är litet, så för 100 g finns det 62 kalorier. Därför skadar du inte figuren, även om du använder bär i stora mängder.
- Sammansättningen av bär inbegriper linolensyra, som tar en aktiv del i processen att splittra fettavlagringar.
- Svart currant hjälper till att minska aptiten.
- Användbara egenskaper har och vinbär lämnar, som kan läggas till sallad, samt kött och fisk.
Harm Blackcurrant kan ta med personer som visade en individuell intolerans mot produkten. Vid användning av bär i stora mängder under en lång tid kan blodets ökade koagulerbarhet ökas. Det rekommenderas inte att äta svarta vinbär med hög surhet i mage, sår och gastrit. Det är värt att överväga att vitaminer i vinbäret under lång värmebehandling förstörs, så konsumera bären i fräsch form.
Hur man använder svart vinbär?
Du kan äta bär precis som det, och också förbereda olika drycker baserade på dem. Nyligen väljs stor popularitet av smoothies från svart vinbär. En sådan drink kan konsumeras som mellanmål, och även som en efterrätt under huvudmåltiderna.
ingredienser:
- svart vinbär - 200 g;
- vatten eller mager mjölk - 0,5 liter;
- honung, is.
beredning
Kombinera alla ingredienser, och vispa med en mixer tills isen blir en smula. Drycken kan dekoreras med hela bär eller mintblad.
Viktminskning alternativ
Om du vill bli av med övervikt med hjälp av svart vinbär kan du använda en diet som är utformad för en månad och baseras på en växling om 2 dagar.
Dag # 1
- frukost: kokt ägg, 30 g ost av fasta kvaliteter, 1 msk. smoothies av svart vinbär;
- middag: en liten bit kokt kycklingbröst, en salat av kål, bulgarsk peppar och örter, klädd med olivolja och 350 g vinbärsbär.
- middag: 200 g mager ost med 1 msk. en sked full gräddfil och 200 g svartbärbär.
Dag # 2
- Frukost: 200 g mager kock blandad med 150 g svart vinbär;
- lunch: vegetarisk sopppuré utan potatis, squash pannkakor med 1 msk. en sked gräddfil, en svartbärskompot;
- middag: en servering av grönsaksgryta utan potatis och 1 msk. naturlig yoghurt med tillsats av vinbär.
Det finns en annan meny som du kan använda till
- frukost: havregryn i vatten eller skummjölk, grönt te och 300 g svartbärbär;
- andra frukost: 1 msk. smoothies av svart vinbär;
- lunch: en del av lättmjölkad fisk eller kalvkött, bakade grönsaker och svartbärskompot;
- mellanmål: 350 g svartbärbär;
- middag: en portion grönsakssallad, som måste fyllas med olivolja.
Glöm inte vid denna tid att dricka grönt te utan socker, och även friskt vatten.