Den mänskliga hjärnan är fortfarande inte den kända världen av möjligheter och förmågor, för vi använder bara en liten del av vad hjärnan kan erbjuda oss. Även när vi bestämmer vårt psykologiska tillstånd, glömmer vi igen att talet i första hand handlar om hjärnan. Ett dåligt humör, en minskning av styrka, depression är inget annat än signaler om förekomsten av ett visst fel i nervsystemet och hjärnans arbete. Naturligtvis bör åtgärder vidtas för att stärka nervsystemet, inklusive vitaminer.
Men först och främst förstår vi vad som händer i vårt huvud under stress.
Fel i nervsystemet
Våra nervceller har ett yttre membran - myelinskiktet. Den består av kolesterol, fosforinnehållande fettsyror och vitamin B. Under stress minskar immunsystemets effektivitet, det myelinerade skiktet attackerar fria radikaler. Om det saknas ett komplex av vitaminer för nervsystemet - A, C, E, fria radikaler förstör kolesterolceller och receptorer glömmas av avfallsprodukter - tiotusentals döda celler.
Detta kallar vi dåligt humör, apati och depression.
förstärkning
De viktigaste vitaminerna för att stärka nervsystemet är vitaminer från grupp B. De gör oss stressbeständiga, gör det möjligt för nervsystemet att överleva allvarliga påfrestningar, främja produktionen av hormoner av lycka, neurotransmittorer, är ansvariga för näring av hjärnceller.
Den mest lämpliga källan till alla vitaminer B är bryggerjäst.
Vitaminer som förstärker nervsystemet inkluderar vitamin E - en försvarare mot fria radikaler, lindrar ångest och stärker reaktionen under stress. En utmärkt källa till E-vitamin är mandlar.
återvinning
Vitaminer och spårämnen för återvinning av nervsystemet finns i broccoli. De är vitamin A, C, E och mineraler av kalcium, järn, koppar, natrium, fosfor, magnesium. De renar hjärnan av toxiner och cancerframkallande ämnen som bildas under stress, bygga upp en hormonbalans, slappna av och lindra spänningar från nervsystemet.
När det gäller vitaminer som lugnar nervsystemet, är deras idealiska kombination en banan. För det första är det en källa till enkla kolhydrater, som snabbt kan mätta hjärnan med energi i en stressig situation. För det andra främjar glukos i kombination med vitaminerna E och C produktionen av serotonin, lindrar depression, trötthet och irritation.
Otroligt nog kommer en hel meny att låta dig alltid vara i bästa humör, för stämningen - det här är inget som en indikator på tillståndet i nervsystemet och hjärnan.
Lista över vitaminkomplex:
- Vitrum superstress;
- Magwith B6;
- milgamma;
- Multi-flikar B-komplexa;
- Neurovitan;
- Neyrorubin forte;
- Magne-B6 Premium;
- Beres Magnesium + B6;
- neuron;
- Magnefar-B6;
- Neurobeks;
- Theravit Anti-stress;
- Neurobeks forte.