Jordgubbe har en kryddig, inbjudande arom, en söttsyra smak, men det är inte dess enda dygder. Det ger också enorma fördelar för vår kropp på grund av sin kemiska sammansättning, som är full av alla viktiga ämnen.
Vitaminer i jordgubbar
Jordgubbe är en brunn av vitaminer, makro, mikroelement, organiska syror och antioxidanter.
Från makronäringsämnen är närvarande:
- kalium;
- kalcium;
- magnesium;
- fosfor;
- krom;
- natrium.
Från mikrodelar:
- järn;
- fluor;
- mangan;
- krom;
- zink;
- jod.
Även i jordgubbsstruktur är nikotinsyra, askorbinsyra och folsyra . Och naturligtvis är jordgubbar rik på vitaminer, nämligen B1, B2, B6, E, A.
Separat vill jag notera det alltför höga innehållet av C-vitamin i jordgubbar. Flera jordgubbar motsvarar en orange i dess innehåll. När man använder en portion jordgubbar (en liten tallrik), som är ungefär 145 gram, får vi 140% av den dagliga normen av vitamin C. Med innehållet av C-vitamin överträffas jordgubbar endast av svarta vinbär.
Fördelarna med jordgubbar i kosten
Jordgubbar och en diet är två saker som är nära besläktade med varandra. Jordgubbar kommer att vara en integrerad del av kampen mot extra pounds. Jordgubbar är en kaloriprodukt - endast 30 kcal per 100 g. Samtidigt har den ett lågt glykemiskt index på 40, vilket innebär att jordgubbar inte på något sätt bidrar till att höja blodsockernivån, utan tvärtom bidrar till normalisering.
Jordgubbsdieter är ett bra sätt att bli av med hatade kilogram, utan skada, och bara motsatsen - fördelen för vår kropp.
Du kan välja det mest effektiva alternativet baserat på användningen av bara en jordgubbe (inte mer än en och en halv kilo per dag), en kopp grönt te utan socker påverkar inte heller.
Det finns också ett mer mildt alternativ men det är lika effektivt. Jordgubbar med denna diet dominerar naturligtvis men tillåter användning av följande produkter:
- frukter;
- grönsaker;
- fettfri yoghurt, kefir, mjölk, stallost;
- Lättfett kokt kött, fisk;
- greener;
- olivolja;
- honung.
Efter att ha spenderat bara 4 dagar på en liknande diet kommer resultatet inte att vara långt innan det kommer. Minus 3-4 kg på de skalor du är garanterad.
Men glöm inte bort en hälsosam livsstil , som inte bara är i rätt näring utan också i närvaro av en mobil aktiv tidsfördriv. Vandring, cykling, rullskridskoåkning, närvaro i en idrottshall, pool eller bara hemlagad träning kommer att påskynda viktminskningsprocessen så snabbt som möjligt och hjälpa dig att hitta en smal, passform och framförallt frisk kropp.