Tänk dig en magisk blomma med sex kronblad, riva var och en av dem, bli av med 500 g övervikt. Presenteras? Så är detta kärnan i kosten hos den svenska dietisten Anna Johansson. Monodieta sex kronblad - dessa sex dagar av ansvarsfrihet, efter varandra:
- fisk;
- grönsak;
- kyckling;
- spannmål;
- ost;
- fruktig.
Var och en av dem borde bara gå i denna ordning, du kan inte på godtyckligt ändra dagens sekvens. Faktum är att varje avlastningsdag utför sin roll i den svåra saken att bli av med överskjutande kilo och förbereder kroppen för en ny 24-timmars monodiet. Till exempel en fiskdag - kommer att förbereda kroppen för nästa serie av lossningsdagar, tk. fisk är en källa till lätt smältbart protein. Grönsaker - kommer att fylla bristen på kolhydrater och fibrer. Kyckling - mättar kroppen igen med högkvalitativt protein, stärker musklerna. Korn - kommer att förse kroppen med "komplexa" kolhydrater. Curd - stärka benen, på grund av det höga innehållet av kalcium i ostmassan, och kompensera för proteinbrist i kroppen. Och slutligen, fruktig - kommer att förse kroppen med polysackarider.
Som du kan se är en av huvudprinciperna i kosten för slankning 6 kronblad proteinkolhydratvariationen, som enligt dess författare är 50% av framgången.
Den andra viktiga principen är en monotont diet hela dagen, för mono-diet, varaktighet, som inte är mer än 24 timmar, gör att du effektivt kan hantera fetma.
Den tredje viktiga aspekten är omvandling av en diet till ett spel: för detta skärs en blomma med sex kronblad från papperet, namnet på monodiet skrivs på varje kronblad. I slutet av varje dag måste du riva av en kronblad.
Mono-dietmeny 6 kronblad
Ungefärlig dietmeny:
- Den första dagen är fisk. 300-500 gram fisk tillagad på något sätt (utom stekning), äta i 5 receptioner under dagen. Du kan lägga till lätta kryddor, salt (i små mängder), gröna. Det är tillåtet att laga buljong med gröna från fisken.
- Den andra dagen - grönsak. Det är tillåtet att konsumera upp till 1,5 kg stewed, kokt eller rå grönsaker. Du kan inkludera även potatis i kosten, men inte för mycket. Salt, gröna och kryddiga kryddor är också tillåtna. Grönsaksjuicer är tillåtna;
- Den tredje dagen är kyckling. Koka, sätta ut eller baka 500 g kycklingbröst utan hud, med tillsats av örter och kryddor, eller laga kycklingbuljong;
- Den fjärde dagen är spannmål. Du kan äta gröt, tillagad från alla spannmålsprodukter. Mängden rå spannmål - 200 g. Du kan också lägga till kosten av groddar, frön, kli, kornbröd, kryddor, salt;
- Den femte dagen är ojämn. Grunden för kosten - mager mögelost (upp till 3% fetthalt) - 500 g. Du kan också dricka skummjölk, använd mjuka mejeriprodukter.
- Den sjätte dagen är frukt. Du kan äta någon frukt , men inte mer än 1,5 kg.
Också i hela kosten kan du dricka obegränsade mängder vatten, grönt och örtte. Det bör begränsa användningen av svart te och kaffe, och socker ska helt elimineras.
Efter dietens slut måste du i några dagar äta produkter från den uppsättning av 6 kronblad som erbjuds av kosten (för att fixa resultaten av viktminskning), kombinera dem i vilken kombination som helst och gradvis öka kaloriinnehållet till 1400-1 800 kalorier per dag. Efter en vecka kan du upprepa kosten.