Det finns en underbar kost för dem som inte är redo att ständigt observera en diet och inte är för snäva i tiden. Resultatet av detta tillvägagångssätt är inte snabbt, men de varar länge men försvinner inte efter att ha återvänt till den vanliga kosten. Förresten, du behöver inte ens lämna den från honom. Detta system är baserat på frekvent fraktionell näring, som är erkänd som den mest organiska för människor och rekommenderas i många restaurerande dieter för sjukdomar i inre organ och framför allt matsmältningskanalen. Kärnan i en bråkdiet är enkel: 5 dagar du äter på den föreslagna kosten, 10 - som vanligt, och alternativt tills du når önskad vikt.
Principer och fördelar med fraktionerad näring
Till att börja med bestämmer vi vad som är den korrekta bråkmat som bildade grunden för denna diet. Fraktioneringsmatningssystemet förutsätter vanliga måltider ungefär varannan timme i små portioner. Detta tillvägagångssätt har många fördelar:
- du riskerar inte övermål
- Du accelererar ständigt mekanismens metabolism med varje måltid.
- du känner dig inte hungrig;
- kroppen känner inte brist på näring och hjärnan skickar inte en signal för att "lagra energi", så att övervikten inte bildas;
- Matsmältningsorganet börjar fungera korrekt.
I denna diet, där 5 dagar äter du en fraktion, och 10 - som vanligt hjälper du kroppen att sprida ämnesomsättningen, gå ner i vikt och förstöra inte magen.
Fraktionell kost: Meny
En diet baserad på en bråkdiet kräver bara ett permanent förbud: Inte heller i en femdagers cykel eller i en 10-dagars cykel bör du inte äta godis. Så, för en fem dagars cykel behöver vi denna diet:
- 7:00 . En kopp grönt te utan socker;
- 9:00 . En tallrik gröt, en sallad av riven morötter, du kan med citronsaft;
- 11:00 . Varje frukt av ditt val;
- 13:00 . En liten bit kött, en bit kli bröd med smör;
- 15:00 . Ägget kokt, eller en bit ost, eller halvpack med kockost;
- 17:00 . Sallad från färska grönsaker - Kål, Gurkor, etc .;
- 19:00 . Flera torkade torkade frukter - pommes frites eller torkade aprikoser;
- 21:00 . Ett glas kefir 1% fett (valfritt).
Om du saknade en måltid, inte stapla det, fortsätt bara att äta på schema. Även om hoppning i detta fall inte rekommenderas, eftersom det är vid vanliga måltider och baserad kost. Tilldela denna mat till 5 dagar, i 10 dagar, gå tillbaka till den vanliga kosten, men utan godis och mjöl. Under de första fem dagarna kommer du att förlora 3-5 kg, och detta resultat kommer långsamt men säkert att föröka sig med varje repetering av cykeln.