Du gillar inte strikta restriktioner, begär inte snabbt och därför opålitliga resultat och var uppmärksam på din kropp? I det här fallet är den israeliska kosten för dig!
Israelisk diet - mat system
Den är utformad så att du inte känner dig hungrig, och dessutom finns det nästan inga förbud. Dess hemlighet - i rätt kombination av produkter, på grund av vilken kaloriereduktionen av den dagliga rationen uppträder.
Produktkompatibilitet
Kombinationen av mat i israelisk diet ordineras också strängt, som i menyn med separata måltider - och har för övrigt många likheter. Reglerna är ganska enkla:
- Alla typer kött, fisk, fjäderfä samt ost och ägg bör ätas endast med gröna grönsaker (kål, broccoli, blomkål, paprika, purjolök, lövfett, Pekinese kål, Spiraler, Courgetter, gröna bönor etc.) .
- Alla typer av kött, fisk och fjäderfä samt ostar och ägg är strängt förbjudna att kombinera med mjölk, potatis och stärkelse, sur grädde, oljor och citrus.
- Mjölk och frukt är inkompatibla produkter - de äts bara separat, till exempel för ett mellanmorgon eller en andra frukost.
- Sötmjölkprodukter och fruktjuicer är mat i detta fall, därför behöver de en separat måltid.
- Som i alla dieter är det nödvändigt att ge kroppen mycket vatten - enkelt, rent dricksvatten utan gas.
Detta näringssystem är väldigt logiskt. Vi passerar ofta bara för att fett kött tar vi också en tung, stark sidrätter, dricker ett glas kalorijuice, och ibland smakar vi också efterrätt. På grund av det faktum att allt i detta diet ges ett nytt matintag (och intervallet mellan måltiderna är normalt minst 2-3 timmar) - kroppen blir mycket lättare.
Provmeny för dagen
På en sådan israelisk diet kan du spendera åtminstone en livstid - det är ganska trevligt och balanserat. Tänk på en ungefärlig dietmeny:
- Frukost . Del av gröt (bovete, havregryn, etc. efter eget val), grönsaksallad.
- Andra frukost . Ett glas yoghurt eller frukt.
- Lunch . Grönsakssallad + soppa eller en servering kött / fjäderfä / fisk + grönsaksgarnering, te.
- Snack . En servering av frukt eller yoghurt.
- Middag . Fruktsallad med nötter eller en del stallost med frukt. Om du är hungrig - du kan äta en bit fisk med garnering av färska grönsaker.
I vissa fall föreslås det att man dricker en sked olivolja och ett glas kefir. Om du inte äter upp en sådan diet, har du råd med det. Äta på detta sätt kommer du långsamt att gradvis gå ner i vikt och viktigast av allt - de förlorade punden kommer inte att återvända.
En sådan diet är användbar för att rensa kroppen, för om vi i det vanliga tillståndet ofta överbelastar matsmältningsorganen med ofördelbara kombinationer, så fungerar organismen lätt, utan spänning, varför snart kommer du att känna en oöverträffad lätthet. Om det för första gången verkar som om måltider inte räcker, då kommer magen att komma i framtiden, och du kommer att känna dig lätt och bekväm.
Israelisk kost för biologisk klocka
Det finns en annan slags israelisk diet som ger hopp till de som vill ha
Huvudhemligheten hos denna diet - du måste äta strikt på den biologiska klockan, från 10 till 17 timmar. Vid denna tidpunkt, enligt forskare, bränner kroppen allt utan spår. En annan hemlighet av en sådan diet - mellan middag och frukost ska ta minst 12 timmar.
Denna diet ses som en möjlighet att äta något under den angivna tidsperioden, och vid en annan tid, till exempel, dricka osötat te eller minst 1% kefir. Alla som går till jobbet, det blir svårt att upprätthålla ett sådant schema, eftersom middag vanligtvis faller på senare tid.