Express diet är inte alls ett sätt att bli av med mycket övervikt snabbt och för alltid. Denna teknik har utvecklats speciellt för de fallen när du behöver sätta upp en figur på tröskeln till en semester eller en viktig händelse, men resultaten är osannolikt att behållas utan att byta till riktig näring. Det finns olika effektiva expressdieter som kan hjälpa dig i en liknande situation. Det viktigaste är att inte förvänta sig det omöjliga av dem - och resultaten kommer att glädja dig! Tänk på de populära alternativen.
Ägghonung uttrycker diet för viktminskning
Det här alternativet hjälper dig ut vid en tidpunkt då bara några dagar kvar för en viktig händelse. Du kan gå ner i vikt med ca 1,5 kilo. Menyn är mycket specifik, och inte alla kommer att stå ut. Gå inte emot dig själv, om en sådan exotisk kombination verkar hemskt för dig - hitta bara ett annat alternativ. Förresten hjälper kombinationen av ägg med honung helt med halssjukdomar.
Meny på den första dagen av expressdiet:
- frukost - 2 råoljor och 1 tesked. honung;
- middag - 2 råoljor och 1 tesked honung + en liten bit ost;
- middag - 2 råoljor och 1 tesked honung, ett glas mager kycklingbuljong, 1 skiva bröd;
- mellanmål - 2 äpplen eller apelsin.
Meny på den andra dagen av expressdieten:
- frukost - 2 råoljor och 1 tsk honung + en bit bröd;
- lunch - 2 råoljor och 1 tsk honung + kokt fisk med kål;
- middag - 2 råoljor och 1 tesked honung + ost + en bit bröd.
Denna uttryckliga diet är relevant för dem som behöver hålla ett tydligt huvud eftersom dieten i detta fall är fet och kolhydrater, liksom glukos.
Protein Express Diet
Bland de bästa expressdieten kan du alltid hitta protein. Det, till skillnad från det föregående, rekommenderas inte till personer med intellektuellt arbete, eftersom det utesluter kolhydrater och glukos. Viktminskning - ca 2 kg i 2 dagar:
- frukost - halvskummad fettfri stewa, ett glas 1% kefir;
- middag - kokt kycklingbröst med gurkor eller kål;
- middag - halvskummad, fettfri kockost, ett glas 1% kefir.
På den andra dagen upprepas menyn helt. Denna diet är ganska strikt, och i fall av allvarlig hunger har du råd med ett glas 1% kefir.
Med denna diet är det bäst att ta vitaminer dessutom, trots att det bara behöver ett par dagar att behålla, kommer kroppen fortfarande att lida av att inte få alla nödvändiga ämnen. De kompenseras lite för närvaron av grönsaker i kosten, men ändå är en sådan diet långt ifrån balanserad.
Express diet i 7 dagar
Det finns också en uttrycklig diet för en vecka, vilket till skillnad från andra alternativ är en balanserad kalorifattig diet, varför den kan observeras nästan så länge du vill. Men under den första veckan ser du bra resultat. Menyn med en sådan diet är ganska enkel och korrekt. Ändra det dag för dag inom de angivna produkterna:
- frukost - te + skiva ost;
- andra frukost - ett äpple (typ Antonovka);
- middag - en del av lågmjölksoppa + en liten bit bröd;
- mitt på morgonen mellanmål - halvskum av fettfri stekost + ett glas 1% kefir;
- middag - kokt kycklingbröst / nötkött / fisk + färska grönsaker (kål, paprikor, tomater, gurkor eller deras blandning).
De mest effektiva expressdieten har alltid en lågkalori diet - i det här fallet överskrider inte 1000 kalorier. Äta på detta sätt är det viktigt att komma ihåg att middagen ska sluta klockan 20:00, inte senare. Måltiderna ska fördelas jämt hela dagen. Om du saknade något - du kan inte kompensera för detta, måste du genast gå vidare till nästa måltid.