För att säkerställa att den japanska kosten i 7 dagar hade den mest goda effekten, bör den vara förberedd i förväg. Tre dagar före starten, ge upp söta, alkohol, rökt mat, kryddig och salt mat. Efter det blir kroppen lättare att anpassa sig till en ny typ av mat, och effekten blir starkare.
Japansk diet för en vecka
Detta elsystem är korrekt, inget kan ändras för att få resultat i det. Du bör äta strikt enligt menyn i den japanska kosten i en vecka, bara i det här fallet får du önskat resultat. För att fixa resultatet, ska du i framtiden byta till rätt näring och inte återgå till den vanliga kosten, vilket blev orsaken till att du fick vikt.
Dessutom är dricksregimen strikt: drick minst 2 liter rent vatten om dagen (inte te, kaffe och juice, nämligen vatten). Detta är ett nödvändigt villkor för ökad metabolism, vilket helt enkelt är nödvändigt för att säkerställa att vikten stabiliseras stabilt. Ta vatten före varje måltid och bara under dagen. Viktigast - om morgonen, efter uppvaknandet, ta regeln att dricka ett glas vatten.
Som ett resultat av den japanska kosten i 7 dagar, bli av med 4-6 kg övervikt, och om du lägger till dagliga joggar eller träningspass - blir resultatet ännu bättre.
Japansk kost 7 dagar: meny
Tänk på dietmenyn för alla sju dagar. Det är viktigt att förbereda allt som behövs för mat nästa dag i förväg för att inte "falla ut" från systemet på grund av bristen på önskad produkt.
Den första dagen av en diet
- Frukost: ett glas kaffe (utan kräm och socker).
- Lunch: två hårdkokta ägg, en kål sallad med vegetabilisk olja, ett glas tomatjuice (eller bara späd en tredjedel av ett glas tomatpasta med vatten och tillsätt salt och peppar efter smak).
- Middag: en stor bit mager braised fisk.
Den andra dagen av kosten
- Frukost: ett glas kaffe (utan kräm och socker), cracker.
- Lunch: kokt fisk med garnering av stuvad kål.
- Middag: en bit kokt nötkött, ett glas 1% kefir.
Den tredje dagen
- Frukost: ett glas kaffe (utan kräm och socker).
- Lunch: en del av stekt courgetter.
- Middag: Kål sallad, ägg och kokt nötkött, kryddat med ättika.
Den fjärde dagen
- Frukost: ett glas kaffe (utan kräm och socker), cracker.
- Lunch: en stor del av riven morot med smör, rå ägg, en liten bit ost.
- Middag: 1 stor eller 2 medelstora äpplen.
Den femte dagen
- Frukost: en stor del av riven morötter med citronsaft och en droppe olja.
- Lunch: en bit bakad fisk och ett glas tomatjuice.
- Middag: 1 stor eller 2 medelstora äpplen.
Den sjätte dagen
- Frukost: ett glas kaffe (utan kräm och socker).
- Lunch: 300-500 g kokt kycklingbröst, kål sallad.
- Middag: 2 hårdkokta ägg, kål sallad.
Den sjunde dagen
- Frukost: ett glas grönt te (utan kräm och socker).
- Lunch: en kokad kalvkött, ett äpple.
- Middag: Välj middagsdiet (utom middag på tredje dagen).
Det är den aktiva användningen av vatten som gör att du kan må bra under de första dagarna av en diet, medan kroppen bara börjar bygga om till ett nytt system.
Hur sparar du resultatet?
I en vecka är det svårt att minska vikt kvalitativt, och från din förlorade kilo kommer det mesta att vara innehållet i tarmarna och magen, liksom den extraherade vätskan. Och bara en liten procentandel - den förlorade fettmassan. Du kan dock spara och förbättra resultatet om du lämnar kosten inte på din gamla diet , vilket resulterar i att du har återhämtat dig, men på rätt näring.
Ät frukostflingor eller rätter från ägg, äta soppa och till middag, använd mager kött, garnerad med färska eller stuvade grönsaker. En gång i veckan har du råd med någon maträtt eller sötma. Ät så, du kommer att behålla smal och förbättra resultaten av den japanska kosten!