Kycklingbröst är en av de mest populära produkterna för viktminskning. Speciellt i ära kycklingbröst för kroppsbyggare, för 100 g innehåller 30 g protein. Diet på kycklingbröst avser protein, balanserade dieter. Tack vare huvudkomponenten - kycklingfilé, kommer du inte att lida av hunger, och din kropp kommer att vara mättad med vitaminer A, B-vitaminer, linolsyra, kalium och fosfor.
Variationer av dieter
Dieten på kycklingbröst kan vara 7-dagars och 21-dagars.
Meny 7-dagars diet
Det dagliga värmevärdet är 1200 - 900 kcal.
Du kan äta:
- kycklingbröst utan hud, bakat i ugnen / på grillen, kokt och kokt ångad;
- icke-stärkelse grönsaker;
- osötade frukter
- spannmål (förutom vitt ris och mango);
- sallader klädda med olivolja;
- 1,5 - 2 liter vatten per dag;
- På begäran: 1 glas torrt vin per dag.
Förbered kycklingen innan du lagar mat.
Meny 21-dagars diet
- per dag 200 g kycklingfilé (uppdelad i 4 måltider);
- per dag 200 gram gröt ;
- per dag 400 g grönsaker;
- på dag 2, inte söt frukt.
godsaker
Under en kost på kycklingbröst behöver du inte spendera mycket tid på att förbereda rätter, för med kycklingbröst är det enkelt att laga mat eller baka. Dessutom ökar denna diet immunitet,
cons
Den enda och viktigaste nackdelen med kost på kycklingbröst och grönsaker är att din aktivitet, särskilt under de första dagarna, sjunker kraftigt. Yrsel eller signifikant förlust av styrkan är möjlig.
Men, tyvärr, dessa symptom åtföljs av alla protein och låg-carb dieter . Om det finns allvarligare konsekvenser (till exempel en magsyndrom från proteinflödet), bör du rådfråga en läkare och stoppa (åtminstone tillfälligt) kycklingsdieten.