Nyligen har ett unikt kraftsystem fått ökad popularitet, som uppfanns av Tatyana Tarasova, en begåvad konståkare och professionell tränare i Sovjetunionen. Efter skadan fick idrottaren mycket extra pund, som hon lyckades säga farväl.
Hemligheten att gå ner i vikt Tatyana Tarasova
Detta system är inte konstruerat för att gå ner i vikt inom några dagar. Som en övning har visat, för en månad efter att Tatiana Tarasova har blivit vidhäftande, kan du gå ner i vikt med 4-5 kg. Det här är en ganska vanlig viktminskning, vilket är helt säkert för hälsan.
En av huvudprinciperna för en sådan diet är den ordnade konsumtionen av livsmedel mättade med proteiner, fetter och kolhydrater, vilket hjälper kroppen att korrekt smälta alla dessa näringsämnen.
I Tatiana Tarasovas diet är vanlig dricks väldigt viktig. Renat vatten, färskt grönt te, färsk juice, fruktdrycker ska druckas under dagen och vatten, helst före ätning.
Att gå ner i vikt med Tatyana Tarasovas metod är mer aktiv om du registrerar alla kalorier som tas emot och kontrollerar mängden mat du äter. Daglig kaloriintag bör inte vara mer än 1300 kcal, och en servering överskrider inte storleken på ett fasetterat glas. Äta är uppdelad i 5 gånger. Den sista måltiden äger rum senast kl 19.00.
En gång i veckan måste du ordna avlämningsdagar (gurka, bovete, kefir, äpple).
Enligt Tatiana Tarasovas viktminskningssystem bör man utesluta från hennes kost:
- salladsdressingar;
- halvfabrikat;
- kött delikatesser;
- konserverad mat;
- rökt produkter;
- pickles;
- socker;
- frukt rik på socker (banan, persimmon, druvor, aprikoser);
- potatis;
- konfekt;
- bakverk;
- alkohol;
- soda.
Också du bör glömma snacks, stekt och kryddig mat.
Du kan konsumera råa, kokta eller ångade produkter:
- fisk;
- fisk och skaldjur;
- grönsaker;
- frukter;
- spannmål;
- mager kött
- nötter;
- Mjölkprodukter med låg fetthalt;
- renat dricksvatten;
- te;
- färskpressad juice;
- fruktdrycker;
- naturligt kaffe i små kvantiteter.