Många nutritionists tror att regelbundet ordna lossning dagar är användbara inte bara för figuren utan också för matsmältningssystemet, eftersom det gör att kroppen kan slappna av och bli av med ackumulerade giftiga ämnen.
Hur spenderar man den mest effektiva avlastningsdagen?
- Det är väldigt viktigt att du idag har ett normalt humör och välbefinnande, eftersom användningen av enbart en produkt kommer att kräva viljestyrka och bra humör.
- På sådana dagar har kroppen möjlighet att bli av med toxiner, och för att göra denna process effektivare, försök att konsumera tillräckligt med rent vatten.
- Till avlastningsdagen är det nödvändigt att förbereda, gradvis minska delar av mat.
- Också, öka långsamt mängden mat efter en fast dag.
Effektiva avlastningsdagar
Många hävdar att det är lättare att utföra "lossning" genom att inkludera riskroppen i din meny. Närvaron i det av komplexa kolhydrater lindrar känslan av hunger, och fiberns överflöd - ett naturligt adsorbent, bidrar till avlägsnandet av nedbrytningsprodukter. För att utföra en fast dag måste du laga ett glas ris och fördela den resulterande gröt för 3-4 portioner, som bör ätas under dagen. Som mellanmål kan du äta 2-3 genomsnittliga äpplen.
Effektiva lossningsdagar för viktminskning är lämpliga att spendera på säsongsbetonade grönsaker eller frukter. Till exempel, på hösten kan du enkelt ordna en dag på äpplen och äta dem en dag till 1,5 kilo. Mer sparsamt alternativ - kefir-äpple dag. Det ger 6 måltider, inklusive ett halvt glas magerfett och ett medelstort äpple.
På frågan om huruvida ansvarsfrihetsdagar är effektiva, ger de flesta som uppfyller dem ett positivt svar. Resultatet beror på hur bra du förbereder dig för den här dagen och hur exakt du följer villkoren. Ta reda på vilken dag som är mest effektiv för dig, du kan bara genom din egen erfarenhet. Men många är överens om att den dag som spenderas på brunt (opolerat) ris ger ett bra resultat.