Avlastningsdagar för viktminskning

Inte varje kvinna har länge tillräckligt med viljestyrka - en vecka, två eller en månad - för att observera en viss diet i samband med svåra restriktioner. Men att lida 1-2 dagar i veckan är mycket lättare! Det är därför viktminskning dagar för viktminskning är mycket populära. Men om det finns allt i rad på andra dagar, är det ganska svårt att gå ner i vikt - för de som brukar äta mycket är det ganska ett sätt att bibehålla vikt.

Fördelarna med avlastningsdagar

Avlastningsdagar heter så för att du för närvarande berövar din kropp av den vanliga belastningen som tung multikomponent och inte alltid rätt mat och ger det en lätt kost, genom vilken du rensar din mag-tarmkanal.

Således får din kropp en skaka och effekten av att gå ner i vikt, men har inte tid att sakta ner ämnesomsättningen och minska vikten av viktminskning, som vanligtvis är fallet med långvariga dieter.

Hur ordnar du en fasta dag?

Avlastningsdagar ordnar vanligtvis 1-2 gånger i veckan, men inte i rad: dvs Det kan vara tisdag och fredag, men inte tisdag och onsdag. För varje av dessa dagar, välj en diet, vanligtvis är det en monodiet (en diet under vilken det endast får användas en produkt). Ofta spenderas de bästa dagarna av lossning på yoghurt, mager kockost, äpplen, kycklingbröst, gurkor och andra produkter med lågt kaloriinnehåll och mer eller mindre neutral smak.

När det gäller hur man spenderar en ledig dag är det viktigt att välja rätt tid: det ska inte vara en fest, ett besök på ett hotell eller ett café där det finns risk att avvika från det schemalagda schemat. Dessutom bör fastagen inte vara för aktiv, eftersom annars finns risk för misslyckande.

Att gå ner i vikt på fasta dagar är endast möjligt om du håller dem regelbundet 2 gånger i veckan och dessutom ständigt följer fast näring på andra dagar. Det vill säga att äta sött är väldigt begränsat, välj rätt kombination av mat: mer grönsaker och mager kött.

Allmänna regler, hur man spenderar avlastningsdagar, inkluderar följande saker:

Under fasta dagar, var noga med att dricka 2 liter vatten;
ät i små portioner var 2-3 timmar;
Den sista måltiden ska vara minst 2-3 timmar före sänggåendet.
Innehåller inte något annat i kosten än vad som är din plan;
Drick inte söta drycker (te med socker, kakao, läsk, juice).

Som du kan se finns det inga svårigheter i kosten av fasta dagar. Det viktigaste är att inte glömma att ordna dem!