Christian Bale - en berömd skådespelare, som är mångsidiga roller. Han är inte rädd för någon metamorfos, så han är redo för förändringar i utseende och även för försök med hälsa. Efter att ha tittat på alla filmer med Christians deltagande kan man se hur han för rosans skull förändrar sin fysiska form radikalt. Till exempel, för att spela i "American Psycho" killen som är besatt av en hälsosam livsstil, gick han regelbundet in för sport och äter rätt och hans vikt var 81 kg. För rollen i filmen "The Machinist" behövdes skådespelaren att gå ner i vikt allvarligt och som ett resultat var Christian Bals vikt vid en höjd av 183 cm bara 55 kg. Efter skådespelaren erbjöds Batman rollen, för vilken han igen fick gå upp till 90 kg. Sådana förändringar gör att man undrar ett stort antal människor som är intresserade av sätt att gå ner i vikt skådespelare.
Christian Bale Diet
Låt oss börja med extrem viktminskning för rollen i filmen "The Machinist", som enligt dietister är farlig för hälsan. Kalorinnehållet i Beyles dagliga kost var endast 300 kcal, vilket är 10 gånger mindre än den norm som krävs för en frisk person. Kristen i tre månader observerade en mycket strikt diet, och man kan säga nästan svält. Hans dagliga kost ingår:
- frukost: en kopp kaffe utan tillsatser, det vill säga grädde eller socker och ett äpple av liten storlek;
- lunch: 200 g tonfisk i egen juice och utan olja och en kopp kaffe utan tillsatser
- Middagen är identisk med frukost.
För att upprätthålla hälsan tog skådespelaren dessutom vitaminkomplex och drack mycket vätska. Att observera en sådan diet förlorade Christian Bale inte bara på grund av fettmassa, men också muskel. För att inte koncentrera sig på känslan av hunger distraherade han sig på alla möjliga sätt, till exempel genom att läsa böcker. Bail försökte spendera all sin tid hemma och vägrade delta i fester och andra institutioner, för att inte fresta sig en gång med en diet. Han medgav att endast disciplin och självuppoffring gjorde det möjligt att uppnå detta mål. Förutom dieting intensifierades skådespelaren i sport, vilket gav preferenser till aeroba belastningar, nämligen att springa. Till följd av detta närmade han sig rollen, men samtidigt blev hans hälsa allvarligt undergrävd. För tjejer är en sådan kost mycket farlig, eftersom den kan leda till svaghet, svimning och problem i menstruationscykeln. Även en sådan strikt diet påverkar negativt arbetet i matsmältningsorganet och nervsystemet lider, så personen blir irritabel.
När den lilla kristna balan återvände till normal näring började hans kropp, för att kompensera för alla förlorade kalorier och näringsämnen, lagra fett vid dubbel hastighet. Allt detta väntar och andra som kommer att föredra sådan hungrig viktminskning.
Nu är det fortfarande att se hur mager Christian Bale vunnit för att bli en superhjälte i filmen "Batman". Skådespelaren måste byta till ett program som syftar till att öka vikt och bygga muskler. Dess dagliga värmevärde var redan mer än normen, nämligen 4000 kcal. Hans dagliga kost berodde på att kroppen fick 350 gram protein, 500 gram kolhydrater och 70-90 gram fett. Det är värt att notera att Bale är vegetarian, så han äter inte kött och fjäderfä. För att erhålla det nödvändiga proteinet inkluderade han i kosten av fisk, ägg och mejeriprodukter samt proteinkocktails . Kristen bytte till en bråkig mat, konsumerar mat var 2-3 timmar. När det gäller träning var tyngdpunkten på styrketräning med stor vikt. Som ett resultat, i fem månader fördubblades graden av kristen nästan och var 100 kg.