Många som drömmer om att bli av med extra pounds, letar efter en optimal näringsplan som låter dig gå ner i vikt och inte lida av hunger. För närvarande är de mest populära systemen lämplig näring (PP) och protein-kolhydratväxling (BUD), som alla har sina egna fördelar och nackdelar. För att bestämma vad som är bäst för att gå ner i vikt PP eller BEACH, låt oss överväga funktionerna i båda näringsplanerna.
Grundval av PP för viktminskning
Faktum är att detta system är en kostplan där en person vägrar eller reducerar användningen av olika "skadliga egenskaper" (sötsaker, kakor med smör och fettkrämer, korv, snabbmat ) och försöker också att observera den dagliga kaloriintaget och spåra kompositionen mat. Grunden för korrekt näring är förhållandet mellan proteiner, fetter och kolhydrater, helst bör man göra en meny om dagen så att kosten innehåller rätter där 10-15% är fetter, 30-40% för komplexa kolhydrater, 45-60% på proteiner.
Om du överensstämmer med PP, är mängden mat för varje dag (alla måltider som kommer att presenteras i den dagliga menyn) uppdelad i 5-6 receptioner, det antas att du på så sätt kan undvika utseende av hunger, påskynda ämnesomsättningen, förhindra övermålning.
grunderna Buch
Om detta näringsschema är observerat måste det ske så att en person först under de två första dagarna endast konsumerar proteinföda och icke-stärkelse grönsaker (protein dag), då ska endast måltider med komplexa kolhydrater (kolhydratdag), till exempel havregryn, ätas. Därefter gör en annan 1 protein dag och en dag att äta på en blandad plan, det vill säga att äta både protein och kolhydratmat. Vidare alla upprepningar, det vill säga 2 dagar albumin, 1 kolhydrat, 1 albumin, 1 blandad.
Varaktigheten av överensstämmelse med ett sådant dietschema beror på organismens individuella egenskaper. Någon känns bra när man observerar BUCH, någon har svaghet och huvudvärk.
Vad är bättre - en BS eller PP?
Yttrandet från specialister och de som har försökt båda livsmedelssystemen är uppdelade. Men de flesta dietister, som svarar på frågan om att välja BEACH eller PP, anser att rätt näring är mer sparsam för kroppen, och proteinkolhydratväxeln kan bara användas 1-2 veckor för att ordna en liten "skaka" som kommer att bidra till att påskynda ämnesomsättningen och förlora de första kiloerna lite snabbare.
Det bör noteras att även fans av BEACH känner igen att detta energisystem inte kan fungera som en konstant, det vill säga det kan bara användas från tid till annan. I andra perioder är det klokt att använda rätt näring, vilket också bidrar till att förlora överskott pund.
En annan version av kosten, som enligt nutritionists mening är effektiv, är att börja gå ner i vikt genom att observera 5 dagar BUCK, sedan göra övergången till riktig näring och en gång varannan vecka för att ordna avlastningsdagar, till exempel kefir eller vattenmelon. Enligt experter kommer detta tillvägagångssätt att bidra till att bli av med extra pounds snabbare, eftersom personen i första hand accelererar ämnesomsättningen (5 dagar BUCK) och sedan sänker intaget av kalorier, fetter och enkla kolhydrater till normal (riktig näring), och med jämna mellanrum kommer det ytterligare att påskynda ämnesomsättningen och rena organism med hjälp av fastande dagar.
Sammanfattningsvis kan det noteras att kombinationen av flera kraftsystem är optimal, eftersom var och en av dem har sina egna fördelar. Att följa endast en dietplan kan du antingen förvärra din hälsa eller gå ner i vikt väldigt länge.