Alla vet de användbara egenskaperna hos stugaost - en fantastisk surmjölkprodukt. Skaffa det, jäst mjölk med mjölksyrabakterier, vilket resulterar i att vassle separeras, och i ostmassa kvarstår mycket värdefulla ämnen för människokroppen, såsom proteinkasein (vilket mycket lätt absorberas av kroppen) och mjölkfett. I ostmassa innehåller en stor mängd kalcium (85 mg per 100 g produkt), vilket gör den oumbärlig i kosten hos barn, äldre och gravida kvinnor.
Det är mager tjockost (0% fetthalt) innehåller den största mängden lättfördelbart protein och har kostegenskaper. Detta gjorde honom till en av de mest populära produkterna för kostnära och fasta dagar.
Den sju dagars kockostdieten
Cottage cheese diet är mycket lätt att tolerera och kommer inte att få dig att känna dig hungrig. Det är därför det finns många positiva recensioner om ostmattan. För att göra detta i sju dagar måste du äta som följer:
1. Till frukost väljer du ett av följande produktpaket:
- 35 g majsflingor blandas med 100 ml skummjölk. Ta ett glas apelsinjuice.
- För 1 skiva bröd med kli, sätt 30 g kokt kycklingfilé. En halv gurka eller en tomat skärs i cirklar och läggs på toppen.
- En liten bulle med kli sprids med ett tunt lager smör och 2 tsk honung.
2. För lunch måste du nödvändigtvis äta en maträtt av stugaost. Det kan vara:
Stuga ost omelett med äpple
Ingredienser: 100 g stektost, 2 ägg, 1 äpple, 1 matsked citronskal och 0,5 tsk socker.
Proteiner ska separeras från äggulor, blanda kockost med 2 äggulor, citronskal och socker. Vispa de vita och lägg till ostmassan. Äpplet måste skäras i tunna cirklar och läggas på en smörgrytpanna, lägg ovanifrån kockmassan. Omelet bakas i ugnen i ca 10 minuter.
Stugaost med mysli och hallon
Ingredienser: 200 g mager ost, 200 g hallon, 25 g müsli, 1 tesked citronsaft, 0,5 tsk socker och en liten vanilj.
Blanda kockost med potatismos från 100 g hallon, tillsätt citronsaft, vanillin och socker till blandningen. Sätt på ostron-hallonblandningen av müsli och de återstående hallonerna.
Stuga ostgryta med grönsaker
Ingredienser: 100 g stekost, 100 g blomkål, 1 liten morot, 100 g färska ärter, 2 ägg, riven ost till smak.
Blomkål och morötter, skärs i skivor (kål uppdelad i blomställningar) och laga i saltat vatten tills kål blir mjuk. Tillsätt sedan ärter och koka lite mer. Svetsa de kokta grönsakerna i en kolsyrare, och efter att vattnet har tappat, lägg dem på en förfettet pan. Separera proteinerna från äggulorna. 2 äggulor gnugga med stallost. Piska de vita och lägg till kockosten. Höstmassan bör saltas, peppar och läggas på grönsaker. Baka i 10 minuter över medium värme. Spridd sedan grytan med riven ost och låt den stå i ugnen i ytterligare 5 minuter.
3. Till middag, välj en av disken:
- 1 rostat bröd från rågbröd med 100 g kokt fisk.
- Grönsaksoppa (utan smör) med en bulle med kli.
- Stewed grönsaker i 1 matsked solrosolja (kål, morötter, korg, lite potatis).
I mellanrummen mellan måltiderna måste du dricka en stor mängd
Resultatet av 5 dagar på ostdieten bör vara 5 kg övervikt i rött.
Kefir-stugaostdiet
Kefir-cottage cheese diet är en monodiet och är mycket svår att bära. Dieten är utformad i 5 dagar, under vilken 5 gånger om dagen måste du äta 100 gram fettfri stearinost och dricka den med 1 kopp kefir. För dem som inte är fan av kefir kan du dricka mjölk. Under dagen dricker du grönt och örtte utan socker och stillvatten.
Genom att följa denna härddiet kan du förlora 5 kg om 5 dagar.
Dela dina resultat och åsikter om curd dieter på forumet.