Varje kvinna drömmer om att tycka om sig själv och männen omkring henne. I det här fallet föredrar vissa damer träning i gymmet, medan andra använder sådana populära sätt att gå ner i vikt som kost. Du kan bli smalare och mer attraktiv med effektiva lossningsdieter.
Avlastning av kost för viktminskning
Varje effektiv lossningsdiet är uppdelad i sådana kategorier (dagar):
- Kolhydrater (socker, risfrukt och frukt) - kommer att vara ett utmärkt alternativ för alla älskare av frukt, spannmål, mörk choklad och svamp.
- Fett (gräddfil, grädde) - det finns inget behov av att äta uteslutande feta livsmedel. För produkter som innehåller friska fetter kan du inkludera avokado, ägg och baljväxter.
- Avlastningsdagar med hjälp av vätskor (juice, vatten, smoothies) - Juice bör bara fullpressas och te och kaffe utan tillsats av socker, mejeriprodukter ska vara feta.
- Protein (ostmassa, fisk, kött) - grunden för kosten av fettfattigt kött, vissa typer av fisk och skaldjur.
Avlastningsdiet för kroppsrengöring
Ett effektivt sätt att bli av med gifter och rengöra kan vara en kost för att lossa kroppen. Detta är ett utmärkt alternativ även för personer som har haft hjärtinfarkt. När det gäller kortsiktiga metoder för rening, är de nödvändiga för att varje person ska behålla hälsan. Forskare är säkra på att sådana tekniker bidrar till att normalisera tarmarnas funktionalitet. Avlastningsdiet erbjuder en sådan kost:
- Frukost : gröt (mager) med riven äpple, juice och citronskall.
- Lunch : buljong (grönsak), gröt med hackade grönsaker, sallad med gröna grönsaker.
- Middag : selleri rot, gröt, morötter, grönsaker, buljong (grönsak).
Margarita Queens utsläppsdiet
En populär omvandlingsmetod från den berömda nutritionisten Margarita Koroleva kallas en kefirdiet , eftersom låg fetthalt är grunden för kosten. Dränningsdieten av drottningen är designad i 4 dagar. Under denna period är det förbjudet att konsumera salt, socker och fett, och vatten ska druckas till två och en halv liter. Avlastningsdieten för viktminskning innebär en sådan meny för dagen:
- kefir (glas);
- potatis kokt;
- kefir (glas);
- två gurkor;
- kefir (glas);
- kokt kyckling;
- kefir (halv kopp).
Avlastning av kost på havregryn
För denna transformationsmetod som en diet rekommenderas att laga inte för tjock maträtt, som ska likna en gelé. För att hålla så många användbara ämnen som möjligt i spannmål, kan du inte koka, du kan inte koka, du kan laga mat. För att göra detta, häll bara flingorna med kokande vatten. Denna maträtt ska beredas utan salt, socker och smör. Avlastning på havregryn händer av sådana slag:
- med havregryn och mjölk
- på havregrynkakor
- med havregryn och äpplen.
Avlastning på havregryn och mjölk
ingredienser:
- flingor - 100 g;
- Mager mjölk - 2,5 liter;
- kanel;
- sesamfrön eller russin.
preparatet:
- Flingor läggs till kokande mjölk och kokas tills de är färdiga.
- Lägg i kanel, sesamfrön eller russin i den lagade maträtten.
Avlastning av kost på ris
En sådan kortsiktig kost kan göras en gång i veckan. Avlastning på ris är inte lämplig för daglig användning, så öka inte dess varaktighet. Om hälsotillståndet förvärras måste du omedelbart sluta med kosten. På denna dag måste du utesluta fysisk aktivitet, eftersom det finns en chans att aptiten kommer att öka under kvällen. Det är viktigt att komma ihåg om dricksregimen på en sådan dag, eftersom själva produkten har en bindande effekt.
Avlastningsdag på brunt ris
ingredienser:
- ris - 150 g;
- rent vatten.
preparatet:
- På kvällen häll ris med rent vatten.
- På morgonen tvättas riset och kokas utan salt och socker.
- Kokas är uppdelade i 5 identiska portioner och äter hela dagen.
Avlastningsdiet i 7 dagar
Ett bevisat och effektivt sätt att gå ner i vikt anses vara en lossningsdiet i en vecka. I sin kost en varierad meny som kommer att glädja varje förlorande kvinna. Även om man följer alla recept på denna metod att gå ner i vikt som en veckovis lossning, blir det inte så lätt. Menyn för veckan kan vara enligt följande:
- Måndag och Torsdag : Frukost - skumma ost (100 g), två skivor bröd; middag - vegetarisk soppa (200 ml), två bitar rågbröd, gurka; middag - kokt ris (100 g), skummjölk (glas).
- Tisdag och fredag : frukost - kokta kycklingägg (2 delar), två skivor rågbröd, en tomat; lunch - grön borsch (200 ml), kokt kycklingbröst (100 g), gurka; middag - ett glas fettfattigt kefir, grönsaksallad .
- Onsdag och lördag : Frukost - hård ost (20 g), tomat och två brödstycken; lunch - vegetabilisk ragout (200 g), kokt nötkött (100 g), tomat; middag - vinaigrette (150 g), ett glas mager fat.
- Söndag : Du kan äta alla produkter. Kaloriinnehållet per dag bör inte vara mer än 600-700 kcal.
Avlastningsdiet i 3 dagar
Detta kraftsystem innehåller tre enkla mono- dieter , som måste observeras dagligen i sin tur. Under hela perioden rekommenderas att du använder två liter rent vatten utan gas. En tre dagars lossningsdiet kan ha denna meny:
- Den första dagen - bovete gröt utan socker och salt.
- Den andra dagen är protein. Under dagen måste du använda kokad kycklingfilé (500 g) utan fett och hud. Mellan måltiderna kan du dricka grönt te och vatten med citron.
- Den tredje dagen . Under dagen måste du dricka en halv liter kefir (fetthalt - 1,5%). En förutsättning är att man dricker mycket vatten.