Även människor som inte har övervikt, rekommenderas nutritionists att ordna veckovis detox diet , vilket hjälper till att rengöra kroppen av toxiner och toxiner. Ett utmärkt resultat ges av en fast dag på ris, det finns flera olika typer av dieter, bland vilka det är lätt att välja den mest lämpliga.
Hur lagar man ris för en fastande dag?
Avlastningsdagen på ris är optimal genom att en dag förloras upp till 1 kilo, utan en stark önskan att äta och trötthet. Det viktigaste är att äta unhurriedly, tugga på maten ordentligt. Ris är en utmärkt enterosorbent, den avlägsnar inte bara slaggen, men också överskottsvätskan. För en diet är spannmålen som har genomgått maximal rengöring lämplig: brunt eller vildt ris. Det är tillåtet att laga ris med vit färg, men inte klistras. En fast dag på ris utan salt kommer att ge en bra effekt om produkten är tillagad korrekt. Det finns tre alternativ att välja mellan:
- Fyra dagar före kostet häller ett glas spannmål kallt vatten, uppdatera det varje dag. Innan du lagar mata, skölj som det ska tvättas och häll en del en till två. Koka tills kornet är mjukt och skjut ut ca en halvtimme.
- Ta ris och kokande vatten, 1-2, kokas upp till tio minuter. Byt sedan vattnet och koka tills det är klart.
- Blöt krossen för natten. Byt sedan vattnet och koka tills mjölkningen av kornen.
Avlastning dagar på ris för viktminskning
Risavläsningsdag, på nivå med någon kost, kräver strikt efterlevnad av dietregler, annars kan effekten vara direkt motsatt. Krav är enkla:
- Ris tvättas alltid upprepade gånger.
- Salt, socker och kryddor kan inte tillsättas.
- Drick under dagen om två liter vatten.
- Uteslut alkohol.
- Maten upphettas endast till ett varmt tillstånd.
- Att dricka laxerande te, från ris kan vara förstoppning.
- Ät till ett par timmar innan sängkläder.
- Undvik stor fysisk ansträngning.
- Avslutat ris omedelbart uppdelat i flera portioner.
- Om kosten planeras dagligen är det bättre att välja en fast dag i veckan för detta.
Risavläsningsdag från Margarita Koroleva
Hur man spenderar en avlastningsdag på ris från Margarita Koroleva, idag vet de inte bara "stjärnor", men hjälpte denna doktorsvetenskapens rekommendationer många. Tips och recept är mycket enkla, det viktigaste är att hålla fast vid dem tydligt:
- Före dagen för kosten häll över 250 gram ris över natten med kyldt vatten.
- Tvätta på morgonen tills vattnet rensar.
- Tillsätt två glas kokande vatten, laga i 15 minuter.
- Dela in i 6 delar
- Ät middag senast kl 20.00.
- Drick en dag till två liter vatten.
- Du kan äta tre gånger en tesked honung, separat från ris.
Risavläsningsdag från Malysheva
Avlastningsdieten på ris är bra för att i denna gröda finns ett utmärkt förhållande mellan kalium och natrium. Natrium fördröjer vätska i kroppen, kalium släpper ut denna vätska. Eftersom kalium i ris är fem gånger större, uppnås en optimal effekt. Groats är mycket näringsrika, så det finns ingen stark önskan att äta något. Deras recept erbjuds av andra erfarna läkare, en mycket produktiv dag för ris på Malysheva är mycket effektiv:
- Koka ett glas ris i två liter vatten, salt inte.
- Dela in i 8 delar
- Att äta i denna ordning: en portion ris, efter en timme - 250 gram vatten, och igen ris.
Avlastningsdag på vildt ris
Det är mycket effektivt att lossa en dag på rött ris, eftersom den här produkten innehåller mycket vitaminer och fibrer. Det kallas också en stark antioxidant som minskar risken för cancer. Svullnad i tarmarna, fullkomligt uppfyller hunger. Eftersom det röda riset inte är polerat måste det sorteras ut för att bli av med skinkorna, skölj väl. Den är beredd helt enkelt:
- Ett glas spannmål häller två koppar kokande vatten.
- När det kokar, minska värmen, ta bort skummet.
- Koka i 30-40 minuter tills kornen är mjuka.
- Det är inte nödvändigt att salta det, lite olivolja är tillåtet.
- Dela in i 6-7 portioner.
Nutritionists rekommenderas att välja för återhämtning en fastande dag på brunt ris, som också kallas brunt. Förberedelserna räcker inte, men skiljer sig från tidigare versioner:
- Häll grytan i 2 timmar innan du lagar mat.
- Skölj flera gånger.
- På ett glas ris är 2 koppar kokande vatten, kokt tills fröet blir mjukt.
- Det är tillåtet att sätta en matsked sesamfrön med gurkmeja eller curry kryddor men utan salt.
- Del i 6 portioner, drick grönt te eller icke-kolsyrade mineralvatten.
Avkopplande dag på ris och äpplen
De som inte favoriserar ris eller inte kan utan salt helt, får en mjukare utsläpp på ris. En av dem är ris med äpplen. Innehållet i en kopp kokt spannmål är uppdelad i tre delar, mellan att äta de dricker äppeljuice eller äta färska äpplen, högst tre stycken om dagen. Vätskan är obegränsad. För dem som försöker första gången för en fasta dag, utvecklas milda menyalternativ:
- På morgonen äta två bakade äpplen fyllda med ris. Använd halvberedda spannmål, du kan strö med kanel.
- På eftermiddagen - en sallad av ris och frukt.
- På kvällen, en blandning av "ris och mashedpuré från bakade äpplen." Du kan lägga till en nypa ingefära.
Avkopplande dag på ris och vatten
Den mest styva risrisdagen anses vara bantning på vattnet. Spannmålen ska kokas i en tryckkokare, vatten - bara mineral eller renat, drick 15 minuter före måltid och efter 30 - efter. Den dagliga rationen ser ut så här:
- På morgonen äter du en del kokt ris med gröna.
- På eftermiddagen kökslök och vitlök buljong, på ett glas 2 skedar ris läggs till.
- På kvällen - ris, kryddat med ingefära och svartpeppar.
Avkopplande dag på ris och grönsaker
Det är lättare att överföra risdiet med användning av grönsaker, många föredrar även sådan mat till den vanliga kosten. Hur man gör en fastande dag på ris med grönsaker? menyn:
- Frukost: baka ris med tomater, auberginer och gröna. Ingredienser - 5 till 1, baka i 15 minuter.
- På eftermiddagen - en sallad av gurkor, avokado, arugula och ris.
- Till middag, laga bakade paprika, inte mer än två stycken. Du gör malet kött från ris, morötter och gröna, du kan lägga till vitlöksklyfta. Baka i 15 minuter.
Avlastningsdag på ris och gurkor
Inte dåligt visade sig vara en så snabb dag, som en diet på ris med gurkor. Eftersom denna grönsak är 95% vatten och 5% ren fiber, kan du dricka mindre vätska. Kraftplanen är väldigt enkel:
- Koka en kopp ris, dela in i 5-6 delar.
- Till varje betjäning en gurka appliceras, på dag får de använda upp till en halv kilo.
- Drick endast grönt te och fortfarande mineralvatten.
Vad ger en fast dag på ris? Skälen till att rengöra kroppen på detta sätt är flera:
- ris pressar ut toxiner och överskott av vätska;
- näringsämnena i denna spannmål blockerar viljan att äta;
- I ris finns proteiner och kolhydrater som bidrar till förbränning av fett .
- per dag förloras upp till ett kilo;
- På en risdiet, ändra kosten, kan du sitta länge utan hälsoskador.