Det faktum att människor inte lider av fetma i Japan är förknippade med ett speciellt näringsämne, på grundval av vilka dietister har sammanställt en meny som heter "japansk diet". Det baseras på användningen av kalorimatar - fetter och kolhydrater. Dieten enligt den japanska metoden anses vara den mest effektiva, dess effektivitet är en förlust på upp till 8 kg på bara två veckor.
Den mest effektiva japanska kosten för viktminskning
En effektiv diet utvecklades av dietister från Yaex Clinic. Med strikt överensstämmelse med det i två veckor finns en fullständig omorganisation av metabolism, som fortsätter i minst två år. Japansk diet för viktminskning är helt orelaterad med användningen av traditionell japansk mat, den innehåller produkter som:
- fisk;
- kött;
- grönsaker;
- ägg;
- frukter;
- crunches.
Japansk diet Yaelo
Denna japanska diet utvecklades av dietister på Yaelo Clinic, så det fick sitt namn. För dem som övar sådan mat, kategoriskt förbjudet socker, mjölprodukter och alkohol. Det är nödvändigt att dricka mycket enkelt eller mineralvatten i pauser mellan måltiderna, salt är också oönskat, eftersom det försenar vatten i kroppen. Den japanska dietmenyn, som består av:
1 dag:
- På morgonen är ett glas kaffe utan socker tillåtet.
- Middag innehåller en sallad med kokt kål med smör, ett glas tomatjuice och två kokta hårdkokta ägg utan salt.
- middag består av stekt fisk högst 200 g.
Dag 2:
- på morgonen traditionellt kaffe med en liten cracker;
- Lunchen innehåller en mängd olika fiskalternativ och en salat av färskkål med lite olja.
- till middag - kokt nötkött på 200 gram och ett glas yoghurt.
Dag 3:
- redan bekant kaffe med crackers;
- Lunchen består av stewed grönsaker - en courgette eller aubergine i olja;
- 200 g kokt nötkött, två branta ägg och en sallad av kål , beströdda med olja, kan avnjutas till middag.
Dag 4:
- Frukosten består av en kopp svart kaffe;
- lunchen innehåller 3 stora kokta morötter, en rå ägg (bara tvätta den mycket noggrant) och 15 gram stallost eller osalt ost;
- till middag får några frukter inte överstiga 240 g.
Dag 5:
- till frukost gör vi utan kaffe, ersätter det med en sallad av räta morötter, beströdda med citronsaft;
- till lunch, kan du äta en stor fisk av alla slag och ett glas tomatjuice;
- till middag lite söt frukt, högst 240 g.
Dag 6:
- Frukosten består av kaffe;
- till middag kan du äta 500 g kokt kyckling och en sallad av kål och morötter, beströdda med olja.
- middag består av 2 kokta ägg och en sallad av morötter och smör.
Dag 7:
- Till frukost kan du dricka te utan socker.
- middag består av 200 g kokt nötkött;
- middag kan vara någon av de tidigare föreslagna, med undantag av middag på tredje dagen.
- på 8-14 dagen är det nödvändigt att upprepa från den sjätte dagen till den första.
Japansk salt diet
Denna japanska diet i 7 dagar upprepar fullständigt veckan av den ovan beskrivna kosten, dess egenskap är den fullständiga frånvaron av salt. Diet för en vecka normaliserar ämnesomsättningen och kommer att utveckla rätt matvanor. Bristen på salt i kosten för en vecka ger många fördelar för kroppen:
- Hjälper till att bli av med övervikt.
- Föryngrar kroppen.
- Visar toxiner.
- Eliminerar inre svullnad.
Men det är värt att förstå att saltfri mat är kategoriskt kontraindicerad:
- gravid och lakterande
- de som har hårt fysiskt arbete
- de med sjuka lever, njurar och hjärta.
Den japanska proteindieten
För dem som i många år kämpar med övervikt kan ett sådant protein och saltfri kost bli en riktig frälsning. Till skillnad från analoger är en sådan diet för en dag inte mindre än 200 gram grönsaker och 250-450 g proteiner med fullständig frånvaro av socker och andra kolhydrater. Därför, de som vill gå ner i vikt - den japanska kosten kan hjälpa.
Japansk vattendjup
Nästan alla japanska vet denna mirakel diet:
- Varje dag på en tom mage innan du borstar tänderna behöver du dricka 3 koppar varmt vatten (nödvändigtvis varmt, det här är mycket viktigt).
- Ät eller drick inte i 45 minuter.
- Som alltid, ha frukost.
- Nästa måltid är inte tidigare än 2 timmar senare.
Den japanska vattendieten hjälper till att bota sådana allvarliga sjukdomar:
- förstoppning - 10 dagar;
- gastrit - 10 dagar;
- hypertoni - 1 månad;
- magsår - 1 månad;
- diabetes - 1 månad;
- tuberkulos - 3 månader;
- psoriasis - 6 månader;
- cancer - 6 månader.
Men för att vara hälsosam hela tiden har många japaner redan börjat sin dag med varmt vatten i åratal. Det är inte förbjudet att tillsätta lite citronsyra till smaken. Vid många personer kan samtidig behandling av tre glas orsaka svårigheter, därför rekommenderar läkare att man börjar med ett glas och gradvis ökar mängden druckit vatten.
Japansk banan diet
Förmodligen är detta det enklaste och välsmakande sättet att gå ner i vikt. Allt du behöver göra är att ersätta den traditionella frukosten med några bananer. En strikt japansk diet ger uteslutande av mejeri, söta och feta livsmedel från kosten. Kaffe och te är inte välkomna, den enda tillåtna drycken är vatten. Hur fungerar en sådan diet? Bananer ökar ämnesomsättningen, bananstärkelse mättar kroppen och känner inte hungrig länge.
Japansk risdiet
En sådan diet är ett annat effektivt sätt att gå ner i vikt . Hela essensen i kosten är att morgonen börjar med mottagandet av halvfukta, blöt ris i minst 5 dagar. Efter en sådan "frukost" är det förbjudet att äta minst 3 timmar. Denna riktiga japanska kost hjälper till att förlora minst 5 kilo på två veckor. Vad du behöver göra:
- Ta 5 glas vatten, lägg det 2 matskedar ångad ris (de som väger mer än 65 kg behöver 3 skedar).
- Varje dag är det nödvändigt att byta vatten i glasögon.
- Så snart 5 dagar passerar måste du ta riset från det första glaset och äta det istället för frukost.
- I det lossna glaset måste du lägga till 2 skedar ris och lägga den sist.
- Således får du 5 glas ris, som blöts i vatten i 5 dagar. Ris blöt i vatten är en "borste" som kommer att samla och ta bort alla toxiner från kroppen. Intern svullnad och överskott av salt kommer att lämna din kropp för alltid.
Japansk te diet
Denna nya japanska kost ger konsumtionen av en stor mängd grönt japanskt te samt:
- 200 g per dag kött eller fisk
- stewed eller färska grönsaker;
- Kokas på croupen i små mängder;
- inte mer än 150 gram stallost per dag;
- högst 2 ägg till middag
- middag, bestående av 250 gram frukt.
Betydelsen av denna diet är att minst 1,5 liter grönt te stimulerar digestion, tar bort toxiner och överskott av vätska från kroppen. Under rensning är det förbjudet att dricka något annat än te och rent vatten. Begränsningen läggs på söta, mjölprodukter, bakverk och salt. För dem som överlever minst två veckor av sådan näring lovar nutritionists en förlust på minst 3 kg per vecka.
Hur kommer man ut ur den japanska kosten?
Oavsett hur många dagar du håller dig till den japanska kosten - en vecka eller två, är det viktigaste att komma ut rätt. Utgång från den japanska kosten ger ytterligare uteslutning från kosten av sött och mjöl. Det är också viktigt att inte äta för mycket på kvällen innan du lägger dig. Med det här läget kan du fixa det utmärkta resultatet av kosten i många år.
Om du lider av extra pounds, då en sådan diet kommer att bidra till att flytta orsaken till tyngdförlust från dödsänden. Hur fungerar den japanska kosten? Eftersom hennes kost består av proteiner, vars behandling kräver mer energi än in i kroppen börjar vi spendera mer kalorier än att ta emot. Bristen på salt tillåter inte att vatten ackumuleras i vävnaderna och visar dold svullnad. På grund av detta händer allt och blir av med mer än 5-8 kg.