Fri ost är bara i en musefälla. En typisk, enligt allmänheten, leder till ett enkelt sätt att gå ner i vikt, som du vet, till samma plats som fri ost. Vad är lätt för dig, för en annan kan vara en outhärdlig börda, men vi kommer fortfarande att försöka hitta sätt att bli av med hatfullt fett som är acceptabelt av relationen "verklighet - enkelhet".
vatten
Ja, idag kommer vi att berätta om sådan banalförening som bantning som vatten. Du vet helt väl att det dagliga intaget av vatten ska vara 2 liter. Tja, så vad dricker du så mycket? Tyvärr nej Därför påminner vi oss om igen. När det finns brist på någonting inuti, börjar vår kloka organism att lagra det ivrigt. I det här fallet, om du dricker mindre än nödvändigt vatten, har du svullnad, celluliter och påsar under ögonen.
Börja dricka precis 2 liter, nämligen fortfarande, och det är vatten (och inte andra mycket användbara ersättare). Detta är det enklaste att gå ner i vikt.
salt
Salt binder vattnet i kroppen, och som ett resultat blir det saltkristaller i lederna. Det är av den anledningen att när du gör en skarp rörelse hör du en kram eller, i en mer försummad form, upplever du ont. Ett trivialt svar på den triviala frågan om hur lätt det är att gå ner i vikt är att bli av med salt på bordet. Och detta gäller inte bara funktionen "salt" utan också konserverad kryddor, där det inte bara finns salt, men också konserveringsmedel, pickles, korv, rökt produkter, vobla och allt annat. Men börja åtminstone genom att sluta att salta några av dem som inte kräver måltider: sallader, som inkluderar ost (som redan innehåller salt), mejeriprodukter - flingor och soppor.
Minus 500
För att bli av med ett litet överskott i form av ½ kilo måste du bränna 3500 kcal. Detta är inte så mycket om det är indelat i sju dagar i veckan. Vårt mål är att bli av med 500 kilokalorier varje dag.
I detta kommer vi att hjälpa till med bevisade metoder:
- vi vägrar desserter (glass ersätts med fryst yoghurt, kakor med nötter och torkade frukter);
- vi äter inte efter 18.00;
- vi går upp från bordet lite tidigare än jeans börjar spricka.
Förutom detta kan du ansöka om ett annat snabbt sätt att gå ner i vikt - varje dag åtminstone en liten rörelse. Det kan vara en promenad i en snabb takt, joggning, hemmeträning.
Utan alkohol
Alkohol är känt för att vara den bästa källan till tomma kalorier, liksom ett sätt att öka aptiten . Du behöver varken den första eller den andra. Dessutom dehydrerar alkohol kroppen (konsekvenser läsas i avsnittet om vatten) och spolar vitaminer och mineraler. Så, gå ner i vikt, vägra någon form av alkoholhaltiga drycker, åtminstone i en vecka.
kalcium
Om du förbrukar dagligt kalciumintag dagligen kommer du att bli av med den oemotståndliga önskan att äta sött och stimulera frisättningen av hormonet kalcitriol - ett hormon av viktminskning. För att täcka dina kalciumbehov borde du äta varje dag ett val:
- 800 g höstost
- 3 koppar mjölk;
- konserverad fisk med ben (sardiner, bris, lax);
- mandlar och jordnötter.
Dagregim
Det faktum att rötternas övervikt växer från metaboliska störningar för att tala separat är inte nödvändigt. Varje misslyckande med att lyfta - somna, övertidsmat, fastande kost leder till en lång återhämtning av alla dina bioritmer. Här är kroppen inte något som inte är upp till viktminskning, det är tvärtom med eventuella fel i rädslan börjar växa stout.
Lär dig att gå till sängs, vakna och äta åtminstone ungefär samma gång.
Föreställ dig hur cool du kommer att se, så fort du blir av med den här lilla bristen - ett extra par kilo, är inte vägran av salt och alkohol värt det?