Ofta kan en person inte gå ner i vikt bara för att han upplever en konstant känsla av hunger och inte kan följa en diet. Ibland beror det på att hans mage sträcker sig, så en liten mängd mat orsakar inte mättnad. Eliminera detta problem på flera sätt - hemma och specialiserade (kirurgiska).
Vad är volymen hos en vuxen?
Svar exakt denna fråga är omöjlig, eftersom indikatorn beror på byggnad, höjd och vikt. I genomsnitt är volymen av den mänskliga magen under fastningsperioden ungefär 0,5 liter. Och efter att ha ätit, kan den sträcka sig till 1 liter, beroende på vilken del av maten som konsumeras och hur mycket vätska var full. Fysiologer säger att den genomsnittliga magmängden hos en vuxen person är från 0,5 till 1,5 liter. Men dessa data är felaktiga för personer med fetma och regelbundet övermålning, de kommer att ha högre indikatorer och kan nå 4 liter.
Hur snabbt minskar magen i magen?
Det fungerar inte om några dagar. En person som vill klara det här problemet måste stämma överens med att utseendet av de första resultaten måste vänta minst 2 veckor. På samma sätt, hur länge magen minskar i varje enskilt fall kan du bara besöka läkaren. Han bestämmer graden av sträckning, kommer att hjälpa till att välja den mest effektiva metoden, eftersom det finns flera sätt på vilka du kan bli av med problemet.
Hur man minskar magevolymen:
- Överensstämmelse med en speciell diet.
- Övningar.
- Kirurgiska metoder.
- Ändra vanor, planera måltider och drycker.
Hur sänker volymen av magen naturligt?
Dessa metoder är de mest sparsamma och enkla. Men de är inte lämpliga för de som har mage för mycket (3-4 liter och mer överstiger normen). För att uppnå effekten av att använda dessa metoder måste du ändra dina matvanor och vätskor. Resultatet kommer att vara synligt efter 2-4 veckor, så du måste vara tålmodig och metodiskt följa rekommendationerna.
Hur man sänker volymen i magen med naturliga metoder:
- Ät små måltider, men ofta . Läkarna rekommenderar att bryta den dagliga rationen för 5-7 receptioner, som inte överstiger 200 g mat.
- Drick inte ner mat . Mellan måltider och drycker måste passera minst 30 minuter.
- Ät mer fiber (kli eller bröd med dem är bra).
Hur man minskar volymen i magen - diet
Denna metod anses också sparsam. Dieten för att minska magevolymen observeras i 2-4 veckor, varefter du kan byta till den vanliga kosten, vilket nödvändigtvis minskar portionerna. Nutritionplanen är i detta fall lätt att bygga självständigt, baserat på ett antal principer. Att ansöka om utveckling av en diet till en specialist är inte nödvändig.
Hur man sänker volymen i magen med diet:
- På dagen borde det finnas 6 måltider, 3 stora och 3 mellanmål.
- Grunden för kosten - protein och fiberhaltiga rätter. Lämpligt vitt kött och fisk, surmjölkprodukter , grönsaksalat och gryta, soppor.
- Portionen överstiger inte 200 g.
- Drycker kan konsumeras en halvtimme efter att ha ätit.
Övningar för att minska magevolymen
Starka bukmuskler bidrar också till att lösa problemet. I det här fallet är minskningen i magsvolymen på grund av att dess vävnader blir mer elastiska, återlämnar enkelt den vanliga formen. För att uppnå detta resultat måste du pressa pressens muskler, vrida, lyfta kroppen från en benägen position. Läkare rekommenderar inte att man använder den här metoden för de som har för mycket övervikt och som diagnostiseras med fetma, eftersom det kan leda till hälsoproblem.
Andningsövningar för att minska magen
Detta är en enkel övning läkare rekommenderar att göra för alla människor, inte bara de som lider av övervikt . De hjälper inte bara att minska magen, men också stärka bukväggen. Det är lätt att göra gymnastik. Det är nödvändigt att ställa upp rakt och så mycket som möjligt för att dra luft i lungorna, pressar musklerna på pressen samtidigt. Håll den här positionen i 3-5 sekunder, andas sedan, magen tillbaka och stammar. Denna position av pressens muskler fixeras i 0,5 minuter. Att upprepa träning är nödvändigt 5-7 gånger i 1-2 timmar före måltid, det är önskvärt att göra eller göra det eller honom på morgonen och på kvällen.
Askorbinsyra för att minska magevolymen
Läkare säger att C-vitamin inte kan påverka eliminering av ett sådant problem. Därför kommer det inte att bli möjligt att avlägsna överskott av kilo med hjälp av askorbinsyra. Vetenskapligt bevisat att överskott av vitamin C endast kommer att förvärra situationen, eftersom det irriterar slimhinnan, leder till gastrit och utseendet av njurstenar. För att både minska aptiten och volymen i magen och gå ner i vikt behöver du:
- Följ kosten.
- Gör övningarna.
- Minska delar av den dagliga kosten.
Minskar volymen i magen - det undermedvetna
Psykologer säger att eliminering av problemet med övermålning beror på en persons humör. Minska volymen i magen hjälper både efterlevnaden av kosten och den rätta motivationen. Du måste anpassa dig till begränsningarna, det är bara när det är en känsla av hunger , och inte en önskan att skämma bort dig själv med läckra. Mängden mänsklig mage ökar gradvis. Därför är det viktigt att övervaka storleken på portioner, för att förstå att det inte är ett alternativ att fastna problemet.
Piller för att minska magen
Det rekommenderas inte att ta sådana mediciner självständigt. De ordineras endast av en läkare. Dessa medel hjälper inte så mycket till att minska magen, hur många undertrycker aptiten. Men de har en mycket negativ inverkan på människors hälsa, så specialister rekommenderar inte att ta dem. Här är bara några fakta som vittnar om skadan av sådana medel:
- Negativt inflytande på nervsystemet, vilket leder till störningar i sömn, apati, depression och utseende av irritabilitet.
- Brott mot metaboliska processer, vilket leder till håravfall, försämring av huden.
- Irritation av slemhinnorna i magen och tarmarna.
- Utseendet av diarré.
- Snabb återgång av förlorade pund.
Den enda positiva effekten av sådana droger är minskad aptit, en signifikant minskning av magen utan operation med hjälp av dessa medel är omöjligt. Läkare förskriver dem ibland, men tar piller i det här fallet under specialistinspektion, men även kursens varaktighet bestäms av honom. Sådana åtgärder vidtas för att behandla fetma i den sista graden, eftersom en person med en liknande diagnos ofta helt enkelt inte kan kontrollera sin aptit.
Kirurgi för att minska magen
Det föreskrivs endast av en specialist för personer vars BMI överstiger 40. Dessa kirurgiska metoder hjälper till att minska magen att äta mindre och snabbt gå ner i vikt. Drift är ett extremt mått, som endast används när det finns medicinska indikatorer. Använd det, om det finns möjlighet att eliminera problemet utan operation, kommer inte en enda läkare att ge råd. Det finns tre alternativ för operation för att minska magevolymen:
- Ballongning . I magen placeras en speciell väska som fyller utrymmet.
- Banding . Magen är belagd med en speciell ring som sätts på för livet.
- Clipping . Själva namnet på operationen indikerar redan att grunden för metoden ligger i det faktum att en del av magen avlägsnas kirurgiskt.
Alla angivna metoder är farliga. De används endast om övervikt har blivit ett hot mot patientens hälsa i stor utsträckning. I andra fall rekommenderas att använda mer försiktiga metoder. Läkare råder att regelbundet övervaka mängden ätna portioner och vikt även för dem som inte lider av fetma. Endast på detta sätt kommer det att vara möjligt att bibehålla hälsan och inte bli en patient av en nutritionist eller kirurg.