Många av dem som vill bli av med extra pounds, strängt begränsa sig i näring, svälta sig bokstavligen och göra fel. Det här extra fettet håller inte fast vid aptitretande ställen överallt, så metoderna för att bekämpa det måste vara gradvis, så du behöver äta, men det är viktigt att veta allt om de produkter du kan äta medan du förlorar vikt.
Vad rekommenderas för mat?
Från sådana livsmedel är det möjligt att fördela:
- kött, fisk, skaldjur . De kan inte uteslutas från kosten, eftersom de nästan helt består av protein, huvudmuskelbyggaren. Det är viktigt att ändra mycket recept på matlagning, där mycket protein för viktminskning och njut av dem för ditt eget nöje. Så bager de sig bättre i ugnen, kokar eller lagar mat i en dubbelkokare, men stek inte.
- jästa mjölkprodukter . Först och främst är de värdefulla eftersom de innehåller lakto- och bifidobakterier, vilket förbättrar tarmmikrofloran, stimulerar peristaltik och accelererar metabolism. Kurd för dess näringsegenskaper kan jämföras med kött. Det är en produkt med mycket protein och väldigt få kolhydrater, och det kan användas som en självständig maträtt.
- frukt och grönsaker . Först, bara ett lagerhus av vitaminer, mineraler och andra näringsämnen, och för det andra en kärl av fiber som, som en pensel, sveper ut alla sönderfallsprodukter, toxiner och avfall från kroppen.
- spannmål och andra produkter som accelererar ämnesomsättningen i kroppen, erhållen från hela korn. De innehåller komplexa kolhydrater, bearbetning som kräver mycket energi och energi från kroppen, och det får lite kalorier.
- kryddor och kryddor . Många av dem stimulerar utsöndringen av magsaft och saliv, har en gynnsam effekt på processen med matsmältning, undertrycker aptit och påskyndar nedbrytningen av fetter. Dessa inkluderar ingefära, kardemumma , kanel, kryddnejlika, mint, rosmarin, basilika, salvia etc.