Önskar, förmodligen, varje andra kvinna vill ta bort övervikt efter semestern. Om du tror statistik rekryterar vi i genomsnitt två veckors vila från två till fem kilo vikt. Naturligtvis är det bara naturligt att alla vill slappna av, vila av stress och överbelastning och äta gott godsaker. Allt detta är bra, men står på vågorna efter några veckor får vi en ny chock, från siffrorna på dessa vågar!
Vad borde vara mat efter semestern?
Du behöver inte rusa till det yttersta, "sitta ner" på en strikt diet efter övermålning, och vad man ska göra efter den festliga festen och hur man går ner i vikt kommer att undervisa erfarna nutritionists. De råkar inte att svälta, men att kombinera rätt diet med träning och sedan från "festliga" kilo kommer det inte att finnas något spår. Avlastning efter semestern är kroppen helt enkelt nödvändig, för att han säkert fick under högtiden mycket skadlig och mycket kaloriad mat.
Här är de grundläggande reglerna efter en festmåltid:
- mat efter semestern ska vara frisk, du bör glömma feta såser, majonnäs, konserverade produkter, marinader, rökt produkter;
- För effektiv rening behöver kroppen rent vatten, förse den med en mängd om två liter per dag.
- Ät gott om frukt och rågrönsaker, drick mer surmjölksdrycker. Det är mer rimligt att använda kefir med noll fetthalt och naturlig yoghurt;
- alla portioner bör vara mycket blygsamma, helst fem till sex gånger om dagen;
- sötsaker från kosten bör också tas bort, men om du inte kan leva utan söt, äta honung, marshmallows, marmelad, torkad frukt eller kandad frukt.
Hur går ner i vikt efter semestern med hjälp av "chock" -terapi?
Om långsam, mild viktminskning inte passar dig, kan du tillämpa en metod som västerländska näringsämnen rekommenderar. De erbjuder en "chock" diet, med vilken du kan ta bort så mycket som tre kilo i veckan, och utan stor svårighet och ångest. Det enda villkoret för denna metod är detta: det är nödvändigt att "sitta ner" på en diet omedelbart efter att semestern är över! Ju mer tid du saknar desto hårdare blir det att bli av med överflödigt fett, för att han kommer att få tid att förkasta sig på problematiska ställen.
"Shock" -dieten är inte lämplig för dem som har problem med magen, hjärtat, endokrina systemet, njurarna, blodkärlen. Det kan endast användas av exceptionellt friska människor. Detta system skiljer sig från andra metoder genom sin läskunnighet - det kan göra midjan tunnare och kroppen - friskare.
Klarmenyn för varje dag i veckan är enligt följande:
- Måndag: Färskt från ett par apelsiner plus tre skedar med ångad müsli på morgonen, skummad yoghurt för en andra frukost, osyrad bröd, 180 g kokt fisk och 150 g strängbönor till lunch, ett äpple för mitt på morgonen och ett ägg med 80 g makaron på kvällen.
- Tisdag: osyrade bröd och tranbärsmor på morgonen, päron som mellanmål, kålssallad, grönsaker och tomater med en skiva bröd med ost på eftermiddagen, yoghurt för ett mellanmål och 80 g spaghetti med sallad på kvällen.
- Onsdag: kefir och svartbröd på morgonen, två kiwi för snacks, 200 gram fisk med grönsaker till lunch, en cocktail av frukt och mjölk till ett mellanmål, 70 gram ris och 100 gram grönsaker på kvällen.
- Torsdag: en rostat bröd, ett äpple och örtte på morgonen, yoghurt för ett mellanmål, 100 g räkor med 200 g kokta morötter och bönor till lunch, då - ett äpple och till middag - 50 g pasta med grönsaker och ost.
- Fredag: ett glas mjölk med bovete för frukost, en päron för ett mellanmål, 150 gram sallad och ett ägg med en bricka på eftermiddagen, yoghurt för en mid-
till middag - 50 gram ris, kokt bläckfisk, 150 gram riven morötter, 40 gram ost. - Lördag : morotpuré, ett glas ost, en kex på morgonen, en mjölkig fruktcocktail som mellanmål, kyckling och tomater på eftermiddagen, ris med svamp (50 gram) på kvällen.
- Söndag: på morgonen - örtte och apelsin, keso utan fett lite senare, grönsaksoppa på eftermiddagen, ris och kokt ägg på kvällen.
Nu vet du hur du ska gå ner i vikt efter semestern med hjälp av en "chock" diet. Det är intressant, inte bara för dess effektivitet, men också för det faktum att det kan användas för att lägga grunden för korrekt näring.