Ägare av figuren "äpple" den största problemzonen - magen. Många kvinnor, som drömmer om vepsens midja, är intresserade av hur man går ner i vikt om typen av figur är "äpple". Det borde sägas omedelbart att uppgiften inte är enkel, eftersom fettet från detta område är extremt svårt. För att uppnå resultat kommer det att fungera i två riktningar: korrekt näring och fysisk aktivitet.
Diet av typen av figuren "äpple"
Enligt studier har ägarna av denna typ av figur en förhöjd blodsockernivån, så först och främst måste de ge upp olika sötsaker.
Tips om hur man går ner i vikt i buken, om siffran är "äpple":
- Ge upp olika desserter och söta frukter. I allmänhet är allt som har samband med socker förbjudet.
- Förbjudna livsmedel som innehåller enkla kolhydrater . Denna kategori omfattar bakverk, pasta och liknande.
- Slå på menyn en hel del färska grönsaker och osötade frukter. De innehåller mycket fiber, användbart för matsmältningssystemet.
- Menyn ska vara dietkött, liksom mejeriprodukter.
- Var noga med att dricka mycket vatten, så dagsräntan är 1,5-2 liter.
- Ät några måltider, inklusive i din meny tre huvudmåltider och två mellanmål.
Hur man går ner i vikt, om siffran i "äpplet" - den fysiska belastningen
Kom ihåg att du inte kan gå ner i vikt på ett ställe, och i träning är det nödvändigt att träna alla kroppens muskler, inte bara pressen. Den obligatoriska delen av lektionen är hjärtbelastning, till exempel spring eller hoppning. Tre gånger i veckan rekommenderas styrketräning. Gör övningar på pressen för att träna och övre och nedre och sneda muskler. Om styrketräning inte är för dig, ge yoga eller pilates preferenser, vilket också tillåter dig att bli av med fett i bukområdet. Träning ska ligga 1-1,5 timmar.