En ny dag har börjat, och du är fortfarande densamma. På natten gick din rundade mage inte in i kategorin mardrömmar, men förblev en obekväm verklighet. Fett på magen och höfterna är ett problem för de flesta kvinnor och i de flesta fall - problemet kvarstår oupplöst. Om du inte relaterar dig till dem som är benägna att motivera sin fullhet med "tjockt ben", "genetik", "ålder" etc., så kommer vi gärna att berätta för dig hur du bränner fett på magen.
Varför runda?
Du undrade förmodligen varför det är så svårt att snabbt brinna fett på magen och faktiskt varför det verkar där. Anledningen till denna katastrof är vårt kön. Den kvinnliga organismen är programmerad för att skydda könsorganen, och från den allra yngre ungdommen har vi denna feminina mage som symboliserar vår roll på denna planet.
Metabolismen av kvinnor är ordnad på ett sådant sätt att oavsett hur mycket du vill bränna fett i underlivet, kommer det att fungera med stor svårighet. Du kommer att säga att det finns flickor med en platt mage, och vi berättar att undantag endast bekräftar reglerna. Antingen ställer du dig i magen, eller det är dags att drabbas av skador.
mat
Vi växer fett när vi konsumerar mer energi med mat än vi spenderar. Energi deponeras i form av glykogen (en form av energilagring), okomprimerad glykogen omvandlas till ett fettlager. För det första visas detta lager på buken och slutligen brinner fett på samma plats. Så, om du vill gå ner i vikt i magen, utesluta från din kost:
- mjöl;
- fett;
- söt;
- stekt;
- rökta;
- konserverade varor.
Alla dessa produkter är relaterade till snabba kolhydrater, de höjer blodsockernivån och insulin, som är allokerat för utnyttjande av socker, förvandlas till fett på dina sidor.
Om efter ovanstående lista över din favoritmat du inte har upphört att vara intresserad av ämnet hur snabbt bränner fett rekommenderar vi följande produkter för att accelerera ämnesomsättningen:
- omega-3 och 6 fettsyror i fet fisk;
- mandlar, cashewnötter;
- Mjölksyraprodukter med låg fetthalt
- magert kött, utesluter fläsk
- färska frukter och grönsaker (välj söta och sura variationer från frukt);
- grovmjöl och produkter från den.
Tack vare accelerationen av ämnesomsättningen kommer du att börja processen att dela upp fetter i hela kroppen, och i slutändan kommer svängen att nå magen. Koka maten för ett par, laga mat, simma, inte steka i olja, det är bättre att baka. Drick inte kaffe och te med socker, drick grönt te med citron.
övningar
Om du är intresserad av hur mycket det är möjligt att bränna fett, blir svaret en besvikelse. I denna kamp, vinna bara iver och tålamod. Att ladda ner en press 100 gånger om dagen hjälper inte. Du behöver en belastning på hela kroppen, som inte handlar om en muskelgrupp, men förbrukar aktivt kalorier. I ett ord - cardio . Gör mer jogging, simning, hoppa rep, dans och aerobics.
Du måste göra det 6 gånger i veckan, men börja minst tre dagar. Kör på morgonen på tom mage. Under sömnen har du brutit ner all glykogen, och nu kan din kropp börja bränna fett direkt.
Kom ihåg att innan några övningar du behöver göra uppvärmning, det varma upp musklerna. Innan styrketräningen värms upp, kör du efter pressen du behöver göra stretchövningar. Efter träning kan du ta en kontrastdusch, han utmärker sig vid aktivering av metaboliska processer.
Konstant hjärtbelastning i kombination med rätt näring är din nyckel till framgång!