En vacker, platt mage är målet för många kvinnor. För att uppnå det måste du göra mycket arbete, eftersom fettet från detta område går väldigt långsamt och under lång tid. Arbetet kommer att ha flera anvisningar, eftersom endast ett integrerat tillvägagångssätt kommer att uppnå bra resultat.
Hur bli av med fett på magen - rätt näring
Nutritionists säger att processen att gå ner i vikt med 70% beror på näring. Det är därför som vill gå ner i vikt, du behöver helt ändra din kost, med tanke på de befintliga reglerna. Det är nödvändigt att överge skadliga fetter och enkla kolhydrater, vilket ger preferenser till proteiner och komplexa kolhydrater. De bästa produkterna för menyn är: fisk, fjäderfä eller kalvkött, ägg, surmjölkprodukter, flingor, grönsaker och frukt. Om du snabbt vill bli av med fett på magen måste du eliminera skadliga livsmedel, eftersom de leder till fetma. Denna kategori omfattar: mjölprodukter, olika godis, rökt produkter, halvfabrikat, stekt och kryddig. Nutritionists rekommenderar inte att följa en diet, eftersom resultatet blir tillfälligt. Bara bygga din diet, äta minst 4 gånger om dagen och ibland tillåta dig något förbjudet för att inte bryta.
Hur bli av med subkutant fett på magen - motion
Det rekommenderas att föredra intervallträning, vilket visade sig vara effektivt vid fettförbränningsprocessen. Till exempel kan du köra för korta avstånd. Det är nödvändigt för 20 sek. springa så fort som möjligt och takten saktar ner för att återställa andningen, och allt upprepas igen. Om du arbetar på en simulator är uppgiften enklare, eftersom du bara behöver välja lämpligt program.
Många tycker om hur man ska bli av med överflödigt fett i magen, utföra baren, backarna, knäböj och andra övningar som involverar bukmusklerna i bakgrunden, men det rekommenderas att öka hjärtbelastningen, vilket kommer att påskynda processen med fettförbränning i hela kroppen, inklusive i buken.
Andra rekommendationer om hur man blir av med internt fett i magen
Som redan nämnts krävs ett integrerat tillvägagångssätt för att uppnå goda resultat. Förutom lämplig näring och motion, finns det några fler rekommendationer för att förbättra effekten av att gå ner i vikt.
Hur bli av med fett i underlivet:
- Underhåll av vattenbalans är mycket viktigt. Hela punkten är att vatten bidrar till att ta bort sönderfallsprodukterna, och det är viktigt för processen att gå ner i vikt. Varje dag måste du dricka minst 1,5 liter vatten.
- Det är nödvändigt att påskynda ämnesomsättningen , utan vilken du inte kan gå ner i vikt i buken. För detta är det värt att vara aktiv
ett sätt att leva, till exempel gå mer, göra annat fysiskt arbete etc. - Försök att undvika stressiga situationer, eftersom de leder till en uppsättning extra pounds. Det är genom att uppleva stress att en person äter skadlig mat som hjälper till att förbättra humöret. Hitta en lektion för dig själv, som kommer att distrahera befintliga problem och slappna av.
En annan viktig punkt som jag vill framhålla - genomföra kosmetiska förfaranden. De kan göras i salongen och hemma. Det finns ett stort antal recept för wraps, massage och olika produkter som förbättrar resultatet av att gå ner i vikt.