Många av det fina könet klagar på att deras ben är långt ifrån idealiska. Därför är information om hur man går ner i vikt, om tjocka ben, fortfarande relevant i många år. För att uppnå bra resultat måste du göra en hel del insatser.
Vad ska man göra för att gå ner i vikt och ben och lår?
Arbetet kommer att ha flera områden: näring , motion och kosmetiska förfaranden. Bara med en kombination av alla dessa komponenter kan vara att gå ner i vikt och göra benen smala och vackra.
Hur man går ner i vikt om hela benen med motion:
- Squats . Sätt fötterna på axelns bredd och håll armarna framför dig. Slakta långsamt ner i rätt vinkel i knäna och återgå till startpositionen.
- Plieu . Sätt fötterna bredare än dina axlar så att dina strumpor ser i olika riktningar. Slakta långsamt ner till känslan av maximal spänning, håll i några sekunder och stiga.
- Makhi . Ordna på alla fyra och utföra flugorna med en fot tillbaka, försök att höja den så högt som möjligt. Upprepa med det andra benet också.
En bra belastning på benen ges genom att dansa, springa, cykla och andra typer av hjärtbelastning.
Hur får man benen att gå ner i vikt genom att korrigera maten?
- Från kosten behöver du helt eliminera stekt, fet, mjöl och sött, eftersom det här är produkterna, är de främsta fienderna i smala ben.
- Kategorin förbjudna produkter innehåller kolsyrade och alkoholhaltiga drycker.
- För tyngdförlust rekommenderas att man föredrar att laga mat på ånga eller i ugnen, och du kan fortfarande äta produkterna i kokt form. Tack vare denna värmebehandling kvarstår den maximala mängd användbara ämnen.
- Det är nödvändigt att använda rent, stillvatten, upp till 2 liter dagligen.
- Basen av kosten bör vara grönsaker, frukter, spannmål, magert kött och fisk.
För att snabbt gå ner i vikt måste du regelbundet göra omslag och andra förfaranden som förbättrar blodcirkulationen och lymfflödet, bli av med celluliter och förbättra hudförhållandet i allmänhet. Det finns många olika formuleringar som har god effekt. Den valda blandningen ska appliceras på den rensade huden från botten uppåt. Ovanifrån bör allting vara inslaget med en matfilm och vikas i en filt, ligga ner i 40 minuter. Vid slutet av tiden ska allt tvättas av med kallt vatten och applicera en fuktkräm. Ett par populära recept:
- Kombinera honung och senap i ett förhållande 1: 2.
- Kombinera det malda kaffet, 1 tsk torr ingefära, 6 droppar citronolja. Häll lite vatten för att uppnå grötets konsistens.