Ämnet om du kan gå ner i vikt, om du dricker mycket vatten, är populärt redan under många år. Även skolbarn vet att en person på 2/3 består av vatten, men samtidigt samlas cirka 2 liter vätska av kroppen, vilket innebär att balansen måste fyllas på.
Gå ner i vikt om du dricker mycket vatten?
Det faktum att vatten är viktigt för livet har länge varit ingen hemlighet, så du måste ständigt bibehålla balans i kroppen.
Varför det är nödvändigt att dricka mycket vatten för att gå ner i vikt:
- Det deltar i grundläggande kemiska processer vid matsmältningen.
- Om det inte finns tillräckligt med vätska i kroppen kan detta leda till förstoppning.
- In i kroppen med matproteiner och kolhydrater , komma in i cirkulationssystemet på grund av vatten.
- Att dricka mer vatten för att gå ner i vikt är nödvändigt och eftersom det tar bort skadliga ämnen från kroppen som uppstår vid uppslutning av mat.
- Det är bevisat att vatten brinner fett och främjar skapandet av ny muskelvävnad. Bristen på vatten saktar syntesen av proteiner, och på grund av detta bildas inte nya muskler, vilket också kräver energi som frigörs vid kaloribearbetningen.
- Vätskan som kommer in i kroppen bidrar till återställandet av energibalansen i kroppen. Tillsammans med vattnet får kroppen kroppens syre, vilket är viktigt för att bränna fett.
- Vatten bidrar till kylningen av kroppen, vilket är mycket viktigt för att utföra olika fysiska aktiviteter. Om det inte finns tillräckligt med vätska, kommer personen att känna sig väldigt trött.
Det är bevisat att om du dricker mycket vatten enligt reglerna kommer du att gå ner i vikt. Det är viktigt att komma ihåg att sötsaft, läsk, komposit och andra sockerhaltiga drycker, tvärtom bidrar till viktökning.
Hur man dricker vatten för viktminskning?
- Det rekommenderas att starta dagen med hjälp av vatten på tom mage, med bara 1 msk. Du kan lägga till 1 tsk honung eller lite citronsaft. Detta kommer att förbättra matsmältningssystemet och ämnesomsättningen.
- En annan bra vana är att dricka på 30 minuter. innan du äter 1 msk. vatten. Tack vare detta kan du minska din aptit, vilket innebär att mängden mat du äter kommer att minska avsevärt. Drick inte vatten under måltiderna, eftersom detta kommer att störa matsmältningen, eftersom magsaften kommer att spädas, vilket innebär att maten kommer att smälta och lagras på kroppen. Dessutom kan uppblåsthet uppträda. Den optimala tiden är 1 timme efter en måltid.
- Det är viktigt att veta hur mycket att dricka vatten för att gå ner i vikt, så det genomsnittliga beloppet är 1,5-2,5 liter. Dagskursen bör beräknas så att 1 kg kroppsvikt stod för 30-40 mg. Ta inte upp vatten i stora mängder, eftersom detta bara skadar din hälsa.
- För att konsumera vätska är det nödvändigt i små sippor, eftersom det är viktigt för släckning av törst.
- Håll en flaska rent vatten på jobbet, i bilen och någon annanstans. Rekommenderas var 15: e minut. drick minst några sippor. Tack vare detta kommer det att vara möjligt att inte förvirra törst av hunger.
- Vätskan bör vara varm, eftersom kallt vatten inte absorberas i matsmältningssystemet, och det framkallar också hunger. Denna åtgärd gäller inte för en vätska vid rumstemperatur. Varmt vatten främjar mer tyngdförlust, eftersom det bättre påverkar kroppens matsmältningssystem och tar bort skadliga ämnen.
- Om det känns hungrig, rekommenderas att du sakta dricker 1 msk. vatten. På grund av detta kommer det att vara möjligt att tråkiga känslan av hunger . Dessutom kastar hjärnan ofta hunger med törst.
Slutligen skulle jag vilja ge dig råd om att du inte bör konsumera mycket salt, och det är bättre och fullständigt att överge det, eftersom det leder till vätskeretention och följaktligen uppkomsten av ödem.