Kinesisk kultur har flera årtusenden, så var inte rädd för inte testad, farliga övningar. Tro mig, övningarna av kinesisk gymnastik har blivit kontrollerade upp till dig av miljontals människor, och uppföljningsfilosofin är inte lika stor i världen. En viktig del av kinesisk härdande gymnastik andas. Ibland, utföra komplex av andningsövningar, du kommer att känna dig yr och illamående, eftersom din kropp inte är van vid ett sådant överskott av syre. Det är dock den kinesiska andningsgymnastiken som är idealisk för att gå ner i vikt, eftersom det eliminerar känslan av hunger. Till exempel övningen "Wave"
våg
Sitt på en stol, hands på knäna är avslappnade. Vi andas in i luften, utskjuter bröstet, magen faller och pressar mot ryggraden. De höll andan i några sekunder, utandas - bröstet faller och magen sticker ut som om man fyller med luft från bröstet. Upprepa 60 gånger.
En integrerad del av kinesisk wellness gymnastik har alltid varit övningar som efterliknar djurrörelser. Den här delen av den kinesiska gymnastiken passar inte bara för viktminskning utan även återhämtning av hela kroppen, föryngring, återkomst av rörligheten till lederna. Till exempel kämpar träningen "Big Panda" med fettavlagringar på sidorna, nedre delen och pumpar pressen.
Den stora pandaen
Vi sitter på golvet, benen böjer sig vid knäna, dra och linda dem i våra händer. Börja rulla tillbaka. När ryggen är så nära golvet som möjligt återvänder vi kraftigt till startpositionen utan att släppa ut benen. Upprepa 6 gånger, gör sedan samma på sidan. Vi luta oss åt sidan, när kroppen närmar sig golvet, återvänder vi till FE. Upprepa 6 gånger på varje sida.
Övningar av kinesisk gymnastik vid första anblicken kan verka löjliga och inte allvarliga, men utföra dem varje dag kommer du snart att märka att du inte bara har gått ner i vikt, men du själv har blivit något annorlunda, vuxit andligt och fysiskt.