När en kvinna inser att hennes figur redan är långt ifrån perfekt och att något måste ändras bråttom. Först letar hon efter enkla sätt att gå ner i vikt, och sedan besviken på dem - verkliga. Om du undrar hur du kan gå ner i vikt utan dieting, då är det för att börja med att demontera mekanismen för viktökning och viktminskning.
Hur man verkligen bantar utan diet?
Vid någon tidpunkt började du återhämta sig, och det här ögonblicket saknades och det visade sig att det är dags för dig att välja kläder som är större än tidigare. Hur är dessa metamorfoser med vår kropp och hur man går ner i vikt, inte följer en diet?
För oss är mat nu inte bara en nödvändig åtgärd för överlevnad, men underhållning, ett sätt att gå med i företaget, trevliga känslor, nöje. Och för en organism är mat en energikälla, som mäts i kalorier. Och praktiskt taget, allt vad du äter, allt har sitt eget kaloriinnehåll. Om kroppen spenderar mycket energi per dag, kommer allt som du tagit att behandlas utan spår och vikten kommer att förbli densamma. Om du äter mycket och får mycket kalorier, mycket energi, men förbrukar inte det i sådana kvantiteter, då har kroppen inget kvar, men att omvandla den till fettceller och spara för framtiden. Och om du bor så dag för dag kommer du snart att bli en riktig "pyshka".
För bantning använder kroppen samma mekanism. Om du får en viss mängd mat med mat, och din livsstil kräver mer energi, splittrar kroppen tidigare ackumulerade avlagringar och använder dem i energiutbyte och du går ner i vikt.
Det är inte svårt att förstå att denna effekt kan uppnås på tre sätt: antingen får du mindre energi för att täcka din livsstil (det vill säga äta mindre) eller du flyttar mer för att öka energiförbrukningen (det vill säga träna regelbundet) eller du ät mindre och flytta mer, vilket gör att du kan gå ner i vikt mycket snabbare. På den här listan över verkliga metoder för viktminskning slutar.
Det finns inga tabletter, inga örter, inga bad och omslag som skulle göra den här uppgiften för dig. Ett annat riktigt alternativ är redan fettsugning eller kirurgisk ingrepp.
Därför frågan om hur man effektivt kan gå ner i vikt utan att slösa, är svaret en - att spela sport.
Snabbt sätt att gå ner i vikt utan bantning: sport
Faktum är att för snabbt utan en diet i den bredaste meningen med ordet att gå ner i vikt kommer det inte att fungera. I vilket fall som helst ger kombinationen av rätt näring och sport mer imponerande resultat, även om alla "korrekthet" av måltider endast är avslag på sött, mjöl och fett (dessa typer av livsmedel och orsakar ett överskott av kalori i kosten).
Om du tänker på hur man snabbt kan gå ner i vikt utan att slösa, kan du hänvisa till den goda gamla joggen. För att fettavlagringarna ska försvinna är det nödvändigt att följa följande villkor:
- Kör minst 4-5 gånger i veckan.
- Varje körning är inte mindre än 30-40 minuter.
- Det är bäst att springa på en tom mage på morgonen för att konsumera det lagrade fettet, snarare än kalorierna från maten.
- Tävlingsfrekvensen måste ändras: först skyndar du framåt med ojämn hastighet, så går du på gång, då - i en måttlig körning etc.
Denna taktik gör att du kan förlora cirka 300 kalorier på träningsdagar och om det räcker för att täcka ditt intag, kommer du att gå ner i vikt. För att ta reda på hur många kalorier du får med mat, kan du beräkna kalorivärdet av din dagliga unge dagliga kost på en kostnadsfri kalkylator på Internet.
Ett annat sätt på hur lätt det är att gå ner i vikt utan att banta, är att 3-4 träningar på gymmet på en vecka. Varje träning bör ta minst en timme och inkludera en minut av intensiv träning på varje simulator utan andning. Till sist kan du köra på spåret i 10-15 minuter.