Dietentusiasm, som nyligen observerats, tvingar återigen att uppmärksamma de risker som vi kan möta vid tillämpningen av dem.
När en kvinna vill kasta 2-3 kg kan den göras snabbt nog genom att svälta, bara med vatten eller juice. Men det kräver mycket viljestyrka och nervspänning, vilket kan orsaka stress i kroppen, och i slutet av det kan en svältande organism få 5-7 extra pounds. Det här är knappast det du syftar på, eftersom det gör begreppen diet och stress oskiljaktigt.
Gå ner i vikt utan stress
Så antar att du försiktigt ser dig själv i spegeln, du kom fram till att hela Antalya var vid dina fötter, du måste snabbt ta bort 2-3 kilo. Och före den skattade resan bara en vecka.
För att göra detta och samtidigt för att undvika kroppens stress och inte förstöra dig själv och människor som är nära dig, kan du rekommendera följande ganska tuff men balanserad kost, utformad i 5 dagar.
Dag 1 - det är nödvändigt att rengöra kroppen så mycket som möjligt. Några naturliga juice, vegetabiliska cocktails till din smak, plus massor av grönt te eller avkok av tranbärsblad. Denna underbara diuretik gör sitt jobb. Du borde dricka minst 2 liter vätska på denna dag.
Dag 2 - på detta stadium av kosten utan stress, bara mejeriprodukter - fettfri stekost, yoghurt, kefir.
Dag 3 - grönsaker i valfritt sortiment. Rekommenderad sallad med vegetabilisk, helst olivolja. Den totala volymen av grönsaker är 1-1,5 kg, inte mer. Vi fortsätter att dricka grönt te eller avkok.
Dag 4 - upprepa samma som på första dagen - juice utan socker och te.
Dag 5 - på morgonen kan du känna dig svag och yr. Men resultatet är redan uppnått, och du har råd att äta 1 (men inte mer!) Ett brant ägg med en cracker eller cracker. Infusion av ingefära eller rosmarin ger dig glädje.
Så, det här ganska enkla sättet att gå ner i vikt utan stress ledde till vad du har uppnått och är redo för resan. Vid ankomsten till orten, kom ihåg att din kropp är försvagad, så du måste gå ut ur kosten för att undvika stress för kroppen. På den första dagen, längtar inte på att sola, det är bättre att inte simma (annars finns det risk för förkylning), och titta runt och ta en promenad längs stranden. Det är inte nödvändigt att slå på de lokala delikatesserna (oavsett hur frestande de kan se). Kom ihåg att du lämnar kosten, och din kropp är inte redo för experiment, speciellt för okänd och exotisk mat, som en bläckfisk i jordnötsås. Kom ut ur kosten gradvis, utan stress och din semester blir roligt och intressant.
Hur man går ner i vikt utan stress - alternativ 2
En annan variant av kosten utan stress för kroppen är utformad under en längre tid - upp till tre veckor, men det här alternativet är mer sparsamt och låter dig äta nästan konventionella produkter, men i en begränsad mängd.
Denna diet är också bra eftersom vägen ut ur den är mindre komplicerad, och du kan avbryta det när du vill.
Den är utformad så att du inte får mer än 1500 kcal per dag och din vikt minskar med 1-1,5 kg per vecka.
Dagligen - 4-5 måltider. Kött upp till 100 gram per dag, ost är inte fet till 30 gram.
menyn:
- frukost - ett glas juice, ett ägg med en cracker;
- andra frukost - en liten kanapé med smör och ost, kaffe utan socker;
- lunch - 50-100 gram kött eller inte en fet fågel med potatismos av rågbröd, juice;
- middag - grönsaksallad med olivolja, te med en sked sylt, grönt äpple.
Alltid är det dessutom en avkok av örter - växt, rosmarin, ingefära, magnolia vin och, om möjligt, ginseng - användbart. Detta ger dig glädje, förbättrar din ton och ökar dina andar . Försök att flytta mer, men överdriv dig inte själv.
Kom ihåg att kost bör vara utan stress!