Varje tjej som inte blir av med extra pounds, är intresserad av hur man återställer ämnesomsättningen och går ner i vikt, för att förbättra sin hälsa och utseende. Många märker att vissa tjejer äter allt och inte blir tjocka, men det är värt att äta tårtan så att det kan gå direkt till dig, eftersom du är på dieter och går in för sport.
För hälsa och utseende är det viktigt att bestämma hur man återställer rätt metabolism för att undvika hälsoproblem och förbättra din kropp.
Grundläggande regler för återuppbyggnad av metabolism
Ät ofta, men i små portioner. Således kommer magen ständigt att fungera och slösa energi. Men det är nödvändigt att konsumera proteiner, fetter, kolhydrater , mineraler och vitaminer - allt som behövs för att fungera korrekt.
Till magen står inte upp och fungerar bra till vår fördel, du måste hålla dig till en liten diet, som innehåller produkter som förbättrar metabolismen.
Produkter som återställer metabolism:
- mager kött (kyckling);
- mager fiskprodukt;
- mejeriprodukter som innehåller en låg fetthalt
- grönsaker, frukt, citrus;
- grovt bröd och fullkorn av spannmål (alla dessa är kolhydrater användbara för matsmältning);
- te, kaffe;
- mycket vanligt vatten.
Vid återställande av störd metabolism i kroppen, använd fysisk aktivitet. För detta är det inte nödvändigt att anmäla sig till ett gym eller gå till klasser, tillräckligt hemma för att göra övningar eller glatt och kraftfullt städa ut lägenheten.
Massage hjälper också, för med sin hjälp accelereras blodcirkulationen i kroppen.
Det är tillrådligt att besöka vatten och termiska förfaranden. Bad och bastu verkar på blodkärl, expanderar dem och blod snabbt rusar till vävnaderna, förbättrar deras näring och eliminerar giftiga produkter i kroppen.
Ett bra sätt att stimulera metabolismen eller uppdatera efter träning är att ta en kall dusch.
Sömn är mycket viktigt för att återställa den störda metabolismen för att gå ner i vikt, trots allt efter träning krävs en full vila. På grund av brist på sömn, saktar personen ned växeln, så ge tillräckligt med tid att vila.
Det trevligaste ockupationen för restaureringen av utbytet är en promenad i frisk luft.
Det är viktigt att inte få kroppen att stressa, eftersom det påverkar nervsystemet och därmed försvårar ämnesomsättningen i kroppen.